إنَّ رياضة المشي تعتبر من أهم وأشهر الرياضات التي من الممكن أن يقوم الفرد بممارستها، بصورة جماعية أو فردية، ولا بُدّ أن يقوم جميع الأفراد بممارسة هذه الرياضة البسيطة التي تعود على الأفراد بالعديد من الفوائد التي لا تُعَدّ ولا تحصى.
إيجابيات وسلبيات المشي في الصباح:
- الإيجابيات: فعند ممارسة المشي في الصباح تكون الشهية وتناول الطعام أقل، بعد ممارسة المشي السريع لمدة 45 دقيقة صباحاً والمزيد من النشاط طوال بقية اليوم. وأن المشي في الفترة الصباحية يعمل على تحسين قدرة التحمل مقارنة بممارسة المشي في فترة الظهر. وأن ممارسة المشي ترفع معدل ضربات القلب والأيض لحرق المزيد من السعرات الحرارية في وقت مبكر من اليوم، فالتمرين الصباحي يعطي شعوراً بالطاقة البدنية لساعات طويلة، فتمرين الصباح يُحسّن من التفكير والقدرات العقلية لساعات وتكون أدنى مستويات من تلوث الهواء في الصباح.
- السلبيات: تكون درجة حرارة الجسم عند أدنى مستوى لها من ساعة إلى ثلاث ساعات قبل الاستيقاظ، فتكون العضلات باردة؛ ممّا يجعل الطاقة في الصباح منخفضة وكما ينخفض تدفق الدم بشكل طبيعي. وقد تكون العضلات باردة عند الاستيقاظ صباحاً أكثر عرضة للإصابات، ويجب التأكد من التسخين جيدًا قبل القيام بالمشي الصباحي؛ نظرًا لأن درجة الحرارة الجسم والهرمونات تكون أعلى في وقت متأخر بعد الظهر، والحصول على نفس تأثيرات حرق السعرات الحرارية في وقت آخر أفضل.
