السماح للتواصل مع الطبيعة: حيثُ يكون التأمل خلال المشي، هو فرصة مناسبة للتواصل مع العالم الطبيعي، ومن الحوار الداخلي للنفس.

ممارسة الكارديو تبعد الطاقات السلبية، مثل: القلق، التوتر، والضغط النفسي؛ حيثُ يؤدي التوتر إلى زيادة الشهية، وبالتالي الزيادة من السعرات الحرارية المتناولة.

وتُعد رياضة القفز رياضة ممتعة بحيثُ يرغب الكثير على ممارستها. ولهذه الرياضة فوائد صحية مثل التخلص من السعرات الحرارية.

الركض السريع هو عملية مستمرة ومتتابعة من حركة الأقدام على الأرض بشكل مندفع؛ بحيثُ يسمح للإنسان بالتنقل البرّي سريعاً.

تُعد أجهزة المشي الكهربائية أكثر أنواع أجهزة المشي تطوراً وأكثرها انتشاراً والتي يرغب الكثير من اللاعبين لشرائها، كما توجد الكثير من الإيجابيات لهذه الأجهزة.

الكارديو: تُعَدّ ممارسة رياضة الكارديو من أهم الرياضات التي تؤدي إلى تقوية عضلة القلب، التحسين بشكل كبير من الدورة الدموية.

عند البدء بممارسة رياضة الجري بنفس المكان يجب القيام بتمارين الإطالة، كتحريك القدمين بوثب خفيف، والدوران، وإطالة العضلات، وذلك لعدم تشنج العضلات عند البدء بالجري.

محاولة إضافة تمارين المقاومة خلال المشي للمساعدة على زيادة كثافة عضلية والخلص من السعرات الحرارية، وزيادة نمو العضلات، مثل: تمارين الضغط، والقرفصاء أو ما يسمى بالسكوات.

التعب الشديد عندما يتم متابعة النط بالحبل لمدة طويلة من الوقت وبدون أخذ أي استراحة خلال ممارسة نط الحبل.

فوائد رياضة الجري الطويل تنمي من ثقة اللاعب بنفسه، عن طريق الحصول على جسم رشيق ومتناسق، بالإضافة إلى سعادة اللاعب بإنجازاته وقدرته على الأداء.