اقرأ في هذا المقال
بمرور الوقت أصبحت الكرة الطائرة معترف بها بشكل متزايد من قبل الجمهور، من خلال الإصلاح والتحسين المستمر أصبحت رياضة عالمية، في الوقت نفسه تعد أيضًا رياضة تنافسية مفيدة للكثير من اللاعبين الرياضيين.
الأسس الخاصة بلاعبي كرة الطائرة
الأسس الفنية للاعبي كرة الطائرة
- يتحمل المدرب مسؤولية الشرح بصبر ومنهجية للرياضيين وتعليمهم المهارات الأساسية التي تتكون منها اللعبة، هذه المهارات تسمى المهارات الفنية، هي الأساسيات التي تزود كل لاعب كرة طائرة بالأدوات اللازمة لتنفيذ المتطلبات المادية للعبة.
- كل يوم في التدريب الخاص بلعبة كرة الطائرة، يجب على المدرب أيضًا إنشاء مواقف في الملعب يحتاج فيها اللاعبون إلى استخدام مهاراتهم الفنية في موقف شبيه باللعبة، مما يجبرهم على اتخاذ قرارات تحاكي تطبيقات المهارات والخيارات التي سيتعين عليهم القيام بها في اللعبة، فإن هذه المهارات، التي تسمى المهارات التكتيكية، هي الجسر بين أداء الممارسة وأداء اللعبة، على الرغم من أن التنفيذ الصحيح للمهارات الفنية ضروري للنجاح، فإن قدرة لاعبي كرة الطائرة على اتخاذ القرارات المناسبة، والمعروفة باسم المهارات التكتيكية، هي المفتاح لتوحيد كل شيء عند الضرورة في لعبة كرة الطائرة الفعلية.
- كما يوجد أنواع أخرى من المهارات، مثل: القدرة الجسدية البحتة، والمهارات العقلية، والقدرة على الاتصال، وسمات الشخصية تساهم جميعها في الأداء الرياضي، على الرغم من أن كل هذه المهارات مهمة، إلا أن التدريس الفعال للمهارات الفنية والتكتيكية للعبة لا يزال يوفر الأساس للتدريب الناجح على الكرة الطائرة.
- كما تُعرَّف المهارات الفنية في لعبة كرة الطائرة على أنها الإجراءات المحددة لتحريك جسد اللاعب لأداء المهمة التي يجب إنجازها، من الواضح أن التنفيذ السليم للمهارات الفنية في الكرة الطائرة أمر حاسم للأداء الناجح، كما يعرف معظم المدربين، حتى أولئك الذين لديهم خبرة قليلة المهارات الفنية الأساسية للكرة الطائرة، “الإرسال، والتمرير، والإعداد، والهجوم، والصد، والحفر”، لكن القدرة على تعليم الرياضيين كيفية أداء هذه المهارات لا تتطور عادةً إلا على مدى فترة طويلة، حيث يكتسب مدرب كرة الطائرة المعرفة والخبرة.
- كما يعد إتقان المهارات الفنية للكرة الطائرة أمرًا مهمًا، ولكن يجب على الرياضيين أيضًا تعلم تكتيكات اللعبة، حيق تُعرَّف المهارات التكتيكية بأنها “قرارات وأفعال اللاعبين في المسابقة لاكتساب ميزة على الفريق المنافس أو اللاعبين، قد تركز موارد الكرة الطائرة الأساسية على المهارات الفنية للعبة وقد تغفل الجوانب التكتيكية، حتى أن المدربين يتجاهلون الاعتبارات التكتيكية من الممارسة لأنهم يركزون بشدة على تعليم المهارات الفنية.
- ولكي يتطور لاعبي الكرة الطائرة بشكل أفضل كلاعبين بشكل عام، فإنهم بحاجة إلى تعلم التقنيات والتكتيكات معًا، وإحدى الطرق التي يمكن للاعب كرة الطائرة من خلالها التعامل مع المهارات التكتيكية هي التركيز على ثلاثة جوانب مهمة، “المثلث التكتيكي”.
الأسس الحركية والديناميكية للاعبي كرة الطائرة
يعتبر الكرة الطائرة الذين يشاركون في تدريب الأداء يكونون أقوى جسديًا، لذا فهم قادرون على توليد المزيد من القوة بسرعات أكبر، فإن هذا يؤدي إلى القفز أعلى، والضرب بقوة أكبر والحفر وسد المزيد من الكرات، كما يعاني الرياضيون أيضًا من إصابات أقل؛ لأن لديهم توازنًا أفضل ومفاصل أقوى، هذا يعني أنه سيكون وجود فريق أكثر صحة يمكنه الأداء على مستوى عالٍ طوال الموسم.
كما أن من خلال لأسس الحركية والديناميكية للاعبي كرة الطائرة يمكن للاعب أن يتعرف على أساسيات تدريب الأداء الرياضي جنبًا إلى جنب مع علوم التمرين الرئيسية ومفاهيم التنقل المشترك، كما يمكنه التعرف على كيفية تنشيط العضلات والحركة الديناميكية والتدريب القلبي الوعائي، بالإضافة إلى ذلك كيفية تسريع عملية الشفاء ومنع الإصابات.
عندما تكون عضلات لاعب كرة الطائرة دافئة ومرتاحة، فيجب عليه التمدد بعد قيامه بإحماء الجسم بشكل عام لمدة 5-10 دقائق، “الجري الخفيف أو ركوب الدراجات أو التدريبات الخفيفة للجسم بالكامل”، وبعد التدريب أو المباراة، قد يحتاج اللاعب إلى الاستمرار في تمارين الإطالة طوال المباراة أو التدريب إذا كانت هناك فترات راحة حيث تبدأ عضلاته وجسمه في البرودة.
كما تعتبر لعبة الكرة الطائرة هي رياضة ديناميكية لذا سيحتاج اللاعب الرياضي إلى تمدد ديناميكي وثابت، كما تشكل الامتدادات الديناميكية جزءًا من إحماء ما قبل اللعبة أو التدريب، كما يمكن تضمين الامتدادات الثابتة في نهاية فترة التهدئة أو في أوقات أخرى لتحسين مرونة اللاعب العامة.
الأسس الفسيولوجية للاعبي كرة الطائرة
تتميز الكرة الطائرة بأنها رياضة متقطعة، مع حركات متكررة عالية الكثافة بما في ذلك رشقات نارية، ونزوح قصير للجسم والقفزات العديدة، كما أن واحدة من القدرات الجسدية الرئيسية المطلوبة في هذه الطريقة هي القوة العضلية السفلية للأطراف، والتي يتم التعبير عنها من خلال القفزات العديدة التي يتم إجراؤها أثناء الألعاب، والتي تعتبر مهمة لكل من عمليات الهجوم والصد.
كما يمكن التعبير عن الأسس الفسيولوجية للاعبي كرة الطائرة بوجود تغييرات إيجابية في القدرة على أداء القفزات الرأسية خلال موسم تنافسي وكذلك خلال سنوات التدريب في الانتقال من فئة المبتدئين إلى الفئة العليا، كما أن في الكرة الطائرة الحديثة يخدم معظم اللاعبين باستخدام القفزات من أجل الحصول على سعة رأسية أعلى عند ملامسة الكرة وبالتالي زيادة قوة الحركة، لذلك فإن فترة ما قبل المنافسة جيدة التخطيط ضرورية لضمان دخول الرياضيين في فترة المنافسة بأداء مثالي في هذه القدرات وغيرها من القدرات.
أهم العوامل الخاصة بالأسس الفسيولوجية للاعبي كرة الطائرة
- قدرة التحمل: عادةً ما يتم لعب مباريات الكرة الطائرة بأفضل (21 نقطة)، وقد يستغرق ذلك بعض الوقت إذا كانت الفرق متطابقة بشكل وثيق، كما يتطلب اللعب المستمر لفترة طويلة من الوقت قدرة جيدة على التحمل العضلي والهوائي والعقلي، حيث يتم تطوير القدرة على التحمل بشكل أفضل من خلال أداء أنشطة أقل من الحد الأقصى أو أقل كثافة لفترات طويلة من الزمن، ومن الأمثلة على ذلك تمارين القرفصاء والضغط والجلوس والركض وركوب الدراجات وفترات طويلة لممارسة الكرة الطائرة.
- القوة: هي قدرة اللاعب على توليد القوة بسرعات عالية وهي مهمة جدًا في الكرة الطائرة، حيث يبلغ ارتفاع شبكة الكرة الطائرة (10) أقدام، لذلك يحتاج اللاعبون إلى قوة الساق ليتمكنوا من القفز عالياً بما يكفي لصد الكرة وتحطيمها أثناء اللعب، كما يتطلب ضرب الكرة بالكثير من الحرارة قوة الجزء العلوي من الجسم، حيث يتم تطوير القوة بشكل شائع عن طريق أداء أنواع مختلفة من المصاعد الأولمبية أو البليوميتريكس أو تمارين القفز والتدريب باستخدام الكرات الطبية.
قواعد التمدد الديناميكي التي يجب على لاعب كرة الطائرة إتباعها
- يجب على لاعب كرة الطائرة أن يقوم بتسخين عضلاته أولاً، ثم يقوم بالتمدد بينما لا تزال عضلاته دافئة.
- يجب على لاعب كرة الطائرة أن أن يتحرك من خلال نطاق حركته، مع الحفاظ على التحكم في الحركة من خلال عضلاته، مع عدم السماح للاعب بالتحكم الزخم في الحركة من خلال “قذف” أو “رمي” أجزاء الجسم.
- قد يشعر اللاعب بمقاومة خفيفة في عضلاته، لكن يجب ألا يشعر أبدًا بألم أثناء التمدد، ثم يجب على لاعب كرة الطائرة أن يبدأ بحركات بطيئة ومنخفضة الشدة، وينتقل تدريجيًا إلى حركات تشبه الكرة الطائرة بأقصى سرعة.
