إن مفتاح لعب البيسبول الفعال هو أن يكون لدى المدرب مزيج من الأنشطة الممتعة والهادفة، فإن المدربون الذين يهرولون إلى الملعب لساعات وساعات مع القيام بالكرات الأرضية والكرات الطائرة وتدريبات الضرب الحية سيفقدون اهتمام لاعبيهم بسرعة.
أهم الألعاب المشتقة من لعبة البيسبول
يتطلب التدريب الفعال التخطيط واستخدام خطط تدريب متنوعة تحافظ على مشاركة اللاعبين عقليًا وجسديًا وعاطفيًا طوال الدورة التدريبية بأكملها، على وجه التحديد سيؤدي تنفيذ التدريبات والألعاب الممتعة والتفاعلية في كل مرة إلى إبقاء ممارسات اللاعب جديدة، وإبقاء اللاعبين على أصابع قدمهم، والمساعدة في بناء العلاقة بين اللاعب والمدرب واللاعبين، وفيما يلي أهم الألعاب المشتقة من لعبة البيسبول:
لعبة تدريب مضمار الحواجز
يُعَد تدريب مسار العوائق طريقة رائعة لدمج بعض المرح والمنافسة في ممارسة لعبة البيسبول، في هذا التمرين يعمل اللاعبون على تحسين سرعتهم وخفة حركتهم من خلال إكمال دورة عقبة، وتتطلب مهارات أساسية في الركض والرمي والضرب، كما يُعَد هذا التمرين طريقة رائعة للمدربين لإنهاء التدريب، حيث إنه يتضمن بعض التكييف ويبني طاقة الفريق من خلال إشراك جميع لاعبيه، وفيما يلي أهم الخطوات التي تساعد اللاعب الرياضي على ممارسة اللعبة:
- وضع نقطة الانطلاق على لوحة المنزل مع كرة محملة عليها.
- وضع دلوًا واحدًا من كرات البيسبول في منطقة كريهة بالقاعدة الأولى.
- ضع دلوًا من البيسبول خلف القاعدة الثانية.
- وضع دلوًا واحدًا من كرات البيسبول في منطقة قذرة بقاعدة ثالثة.
- وضع شبكتين خلف تل الرامي وأمامه، بحيث شبكة واحدة تواجه مباشرة القاعدة الأولى، شبكة واحدة تواجه مباشرة القاعدة الثانية.
- وضع دلوًا (أو هدف رمي) بالقرب من الدائرة الموجودة على السطح في مخبأ القاعدة الثالث.
- إن الغرض من هذا التمرين هو إدخال المنافسة في ممارسة الفريق، مع ممارسة العديد من المهارات الهجومية والدفاعية البسيطة في بيئة شديدة الضغط، حيث يشتمل هذا التمرين على العديد من المهارات التي غالبًا ما يتم التغاضي عنها في الفوز بألعاب البيسبول على التركيز على الركض الأساسي والانزلاق وإلقاء الرميات الدقيقة.
- عند ممارسة هذه اللعبة، يجب التأكد من عدم السماح للاعبين بقطع الزوايا أو التضحية بآلياتهم للحصول على وقت أفضل، أول شيء يجب التركيز عليه هو عدم السماح للاعبين بالتكاسل مع أول أرجوحة في نقطة الانطلاق، ولا يريد أن يقوم الضاربون بالاتصال البطيء أو دحرجة الكرة إلى نقطة التوقف القصيرة من أجل الخروج من منطقة الجزاء بشكل أسرع، كما يجب عدم ترك اللاعبين يغشون أنفسهم من خلال الاتصال الضعيف.
لعبة حارس المرمى
حيث تعتبر اللعبة أحد التدريبات الدفاعية المفضلة لدى لاعبي البيسبول المهاجمين، على غرار تمرين مسار العوائق، يتم استخدم هذا التمرين لتعزيز المنافسة بين لاعبي الحراسة لدى فريق البيسبول، مع الحصول أيضًا على عدد كبير من ممثلي الكرة الأرضية في فترة زمنية قصيرة.
في هذا التمرين يعمل اللاعبون على حركاتهم السريعة والارتياح مع إرسال الكرات الأرضية وإبقاء البيسبول أمامهم (بأي ثمن)، فإن الهدف من هذه اللعبة هو البقاء في صندوق حارس المرمى، وإشراك كرة البيسبول بشكل نظيف وإبقائها أمامهم لأطول فترة ممكنة، وفيما يلي أهم الخطوات التي تساعد اللاعب الرياضي على ممارسة اللعبة:
- القيام بإعداد أقماع أو دلاء أو حتى زوجين من قبعات البيسبول لإنشاء “صندوق حارس المرمى” على أرض الملعب.
- سيحتاج المدرب إلى دلو من كرات البيسبول ومضرب فونجو، سوف يقوم هو أو هي بإعداد حوالي 40-60 قدمًا من اللاعب.
- من هنا يكون إطلاق الكرات الأرضية على اللاعب سريعًا إلى أن يفشل في إرسال الكرة بشكل نظيف أو تصل الكرة إلى جانبهم.
- كما يجب جعل اللاعبين يعملون، مع التركيز على ضرب مزيج من الكرات الأرضية في الضربة الخلفية وجانب القفاز وعليهم مباشرة، وأيضاً يجب جعل لاعبي الفريق متيقظين وأجبرهم على العمل الجاد للبقاء في منطقة حراسة المرمى.
- عند التدريب على هذا اللعبة، يجب التأكد من تجنب ضرب الكرات بشكل متوقع، مع وقت أقل للرد، حيث يحاول الأفراد الرياضيين في المجتمع الرياضي (بما في ذلك اللاعبون) دائمًا التعرف على الأنماط، حيث تتكون تدريبات الحفر اليومية القياسية بشكل عام من جانب القفاز وعندها مباشرة ومن جهة خلفية، حيث يمكن أن تصبح هذه التدريبات متكررة لأن اللاعبين يعرفون ما هو قادم وغالبًا ما ينتهي بهم الأمر بمجرد المرور بالحركات.
لعبة تدريبات التنس الأرضي
فيما يلي أهم الخطوات التي تساعد اللاعب الرياضي على ممارسة اللعبة:
- استبدال كرة البيسبول بكرة تنس والمضرب العادي بمضرب تنس.
- الحصول على ملعب مدرب لحفظ ذراعي لاعبي البيسبول، مع وجود مجموعة واحدة في الميدان وفريق واحد في انتظار الضرب.
- القيام بإجراء جولات سريعة (من ثلاث إلى خمس جولات)، واللعب بشكل واقعي قدر الإمكان أثناء استخدام كرة التنس والمضرب أثناء قيام الدفاع باللعب.
- الحفاظ على النتيجة، وخلق جوًا تنافسيًا للحفاظ على الطاقة، ولمزيد من التنويع والمتعة يمكن للمدرب من اللاعبين تشغيل القواعد للخلف.
- إن الغرض من هذا التمرين هو تغيير الأمور قليلاً والحفاظ على متعة التدريب للاعبين، قد يبدو تشغيل القواعد للخلف واستخدام مضرب التنس أمرًا غير منطقي بالنسبة لفريق البيسبول لكي يتحسن، ولكن كمدربين عليهم تذكر أن لعبة البيسبول من المفترض أن تكون ممتعة، حيث يمكن أن يؤدي تبديل الأشياء والابتعاد عن اللعب اليومي بتمرين ممتع إلى إضفاء الكثير من البهجة على لاعبيه وهو تمرين رائع لبناء الفريق.
لعبة التوقف عن العمل
حيث تعتبر تلك اللعبة تدريب رائع للاعبي البيسبول الشباب الذين ما زالوا يتعلمون أساسيات الرمي، فإنها بشكل أساسي لعبة تدريب على الهدف للاعبين؛ للعمل على دقة رميهم والتنافس ضد بعضهم البعض لمحاكاة مواقف الضغط.
فيما يلي أهم الخطوات التي تساعد اللاعب الرياضي على ممارسة اللعبة:
- القيام بإعداد دلو أو كرسي على مسافة مناسبة اعتمادًا على الفئة العمرية للاعبين.
- وضع خوذة الضرب أو أي شيء آخر أعلى الدلو أو الكرسي كهدف ليقوم اللاعبون برميهم عليه.
- تقسيم الفريق إلى مجموعتين زوجيتين في سطر واحد؛ سيكون لكل فريق دلو من كرات البيسبول تحت تصرفهم.
- يجب على اللاعبين رمي كرة البيسبول وإخراج الخوذة من الدلو، بعد إصابة هدفهم يجب عليهم الجري وإعداد الهدف لزملائهم التاليين في الفريق، سيخوض كل لاعب التمرين حتى يصل إلى هدفه بنجاح.
- الفائز هو أي مجموعة تنتهي من تحقيق أهدافها أولاً، عند التدريب على هذا التمرين يجب التأكد من أن لاعبي الفريق يتدخلون في رمياتهم ويستمرون في التركيز على إصابة هدفهم، للحفاظ على عدالة سباق التتابع يجب التأكد من عودة اللاعبين إلى الخط قبل أن يبدأ اللاعب التالي في رمي الهدف.
