يسعى المدربون باستمرار إلى تحقيق ذروة الأداء والسجلات الشخصية والجهود القصوى مع كل هذه التركيز الفائق غالبًا ما يتم تجاهل الاتساق، ومع ذلك يجب أن يسعى المدربون دائمًا لتحقيق الاتساق، ففي سباقات المضمار والميدان من المجالات التي تعتبر فيها الموثوقية والدقة أمرًا ضروريًا للغاية أثناء عمليات التسليم في مرحل 4×100 متر.
سباق تتابع 4×100 م
حيث يعد سباق التتابع 4×100 حدثًا مهاريًا مثل حدث السرعة، حيث يمكن لفريق مكون من أربعة لاعبي أن يحققوا الفوز والتفوق على فريق بأربعة عدائين أفضل عن طريق التوفق على الفريق الأسرع في المكان المخصص للتبادل فإن العامل المهم في هذا السباق هو كمية الوقت الذي يقضيه العصا في مناطق التبادل تلك، كما يجب أن يكون هدف فرق المراكز الثانوية الخاص باللاعبي ألعاب القوى الذكور هو عدم قضاء أكثر من 2.2 ثانية في كل منطقة تبادل، كما يجب أن يكون هدف المراكز الثانوية الخاصة باللاعبي ألعاب القوى الإناث هو عدم قضاء أكثر من 2.6 ثانية.
فإن اللاعب الأول في تتابع 4×100 يبدأ السباق في كتل البداية، المتسابقون الثلاثة التاليون يتلقون الهراوة عبر التبادلات، كما يبلغ طول مناطق التبادل 20 مترًا وتسبقها منطقة تسريع 10 أمتار، حيث يبدأ جهاز الاستقبال في العمل في منطقة التسارع ولكن لا يمكن تمرير العصا إلا داخل منطقة التبادل، فإن موضع العصا هو الذي يحدد ما إذا كان سيتم تمرير العصا بصورة قانونية.
ففي التتابع 4×100 كما هو الأمر في أي حدث رياضي في ألعاب القوى يتم احتساب كل ثانية، لذلك لا يتبادل المتسابقون أيديهم عند حمل العصا، ونسبةً إلى ذلك إذا كان اللاعب الأول يحمل العصا في يده اليمنى، فيقوم اللاعب الثاني بالحصول على العصا ويقوم بالجري معها في يده اليسرى، واللاعب الثالث يلاقيه ويقوم بحملها في يده اليمنى وثم يحصل اللاعب الأخير ويتعامل معها في اليد اليسرى.
الخطوات الفنية لسباق تتابع 4×100 م
الموقف
إن الطريقة التي يقف بها العداء المنتهية ولايته في انتظار اقتحام خطوته شديدة الأهمية، في حين أن الاعتبار الرئيسي هو القدرة على الركض، كما يجب أن يكون الرياضي أيضًا قادرًا على رؤية العداء القادم وهو يضرب علامة الانطلاق، بغض النظر عن الموقف الذي يختاره اللاعب الرياضي، فإن النصيحة الرائعة للرياضيين هي إجراء اتصال قوي بالمضمار بكلتا القدمين أثناء وقوفهم في وضعهم.
كما أن بعض الرياضيين متوترين وسوف يرتدون قليلاً والبعض الآخر أكثر خجولًا ولن يكون لديهم سوى اتصال ناعم مع المضمار مع اقتراب العداء القادم، كما يجب أن يكون التلامس مع الأرض ثابتًا تمامًا كما لو كان الرياضي يضغط على كتل البداية، لن يسمح الاتصال القوي للرياضي بالخروج من الموقف فحسب، بل سيزيد من الاتساق أيضًا.
وضع علامات الانطلاق
نظرًا لأن توقيت عمليات تسليم التتابع 4x100m أمر بالغ الأهمية، فإن استخدام علامة go أمر ضروري، حيث يجب تقدم العلامة إشارة بصرية للعداء المنتهية ولايته ليبدأ تسارعه، عند استخدام خطوة الدوي يهدف العداء المنتهية ولايته إلى هبوط خطوته الأولى على الأرض في نفس الوقت الذي يصل فيه العداء القادم إلى علامة الانطلاق.
على الرغم من وجود العديد من العناصر التي يمكن للاعب استخدامها كعلامة انطلاق، العناصر القياسية هي كرة تنس مقطوعة إلى نصفين أو قطعة من شريط رياضي، حيث تحتوي بعض المسارات والمسابقات على قواعد لما هو مسموح به، لذا يجب على اللاعب التأكد من أنه يعرف الذهاب إلى لقاء ما هي العلامات المتاحة، كما تسمح معظم اجتماعات المدارس الثانوية بكرات التنس أو علامات الطباشير، بينما تسمح معظم اجتماعات الكليات بالشريط اللاصق، كما تسمح الألعاب الأولمبية بقطعة واحدة من الشريط اللاصق.
أحد القرارات التي يتعين على لاعب سباق التتابع اتخاذها هو استخدام علامة واحدة أو اثنتين، عند استخدام علامتين ينظر الرياضيون إلى منطقة مقابل علامة واحدة، بشكل عام يبلغ طول هذه المنطقة ما بين 3-5 خطوات، عند استخدام منطقة، يذهب العداء المنتهية ولايته عندما يخطو العداء القادم في المنطقة.
إذا اختر اللاعب استخدام كرات التنس لعلامات الانطلاق الخاصة به، فيجب أن ياحتفظ بوفرة في متناول اليد في جميع الأوقات، كما يمكنه الذهاب إلى مدرب التنس وطلب كل كرات التنس القديمة التي انتهوا من استخدامها، ثم أن يقم بقصها إلى نصفين، ويرسم عليها شعار فريقه بعلامة، وأن يحتفظ بما لا يقل عن عشرين في متناول اليد أثناء التدريب، وأن يمنح واحدة للرياضيين الذين يحتاجون إليها باستمرار في اللقاءات واحتفظ بالكثير منها في حقيبة التدريب الخاصة به للقاءات، فإن الرياضي الذي يتجول قبل سباق يحاول العثور على كرة تنس ليس في الحالة الذهنية التي تريدها للتوجه إلى حدث تقني للغاية.
تلقي الأوامر
نظرًا لأن عمليات تسليم 4×100 متر غير مرئية يحتاج العداء المنتهية ولايته إلى معرفة متى يرمي يده للخلف لاستلام العصا، حيث يحب بعض المدربين الأوامر الشفهية بينما يفضل البعض الآخر التبادل الصامت، فإن كلا الخيارين لهما إيجابيات وسلبيات.
لأمر شفهي سوف يصرخ العداء القادم “العصا”، عندما يكونون مستعدين لتسليم العصا، كما يعد توقيت هذا الأمر أمرًا بالغ الأهمية حيث يصرخ العديد من المبتدئين بعد فوات الأوان عند الحاجة إلى القليل من الترقب، كما يجب أن يصحح الرياضيين في الممارسة العملية إذا كانوا يصرخون بالأمر مبكرًا أو متأخرًا، فإن العداء المنتهية ولايته سيرمي يده للخلف بمجرد دخوله منطقة التبادل، أدى هذا إلى التخلص من الحاجة إلى قول أي شيء على الإطلاق وضمان عدم استبعاد أي فريق تقريبًا بسبب التسليم في وقت مبكر جدًا.
موضع اليد
يمكن أن يكون لدى المدرب الرياضي أسرع الرياضيين الذين يتبعون نظام حارات السير ويقلعون في الوقت المناسب، ولكن قد يكون هذا كله هباءً دون وضع اليد المناسب، بغض النظر عن موضع اليد الذي يختاره اللاعب، فإن الأولوية الرئيسية هي الحفاظ على هدف ثابت، حيث يكون إصابة الهدف المتحرك أصعب بكثير من إصابة الهدف الثابت، لذلك يجب إعطاء العداء الخاص هدفًا ثابتًا ويسهل رؤيته.
الاتصال
الجانب الأخير من عملية التسليم هو وضع العداء القادم للعصا في يد العداء المنتهية ولايته، في حين أن هذا قد يبدو ويجب أن يكون بسيطًا بشكل لا يصدق، إلا أن عددًا كبيرًا من عمليات التسليم الفاشلة تحدث بالضبط في هذه المرحلة.
كما يجب على اللاعب الرياضي الممارس لسباق التتابع أن يتدرب بشكل قانوني على تلك السباق؛ وذلك يعمل على التقليل من الأخطاء المرتكبة.
