الدحرجات المنحنية بالجمباز

مفهوم الدحرجة الأمامية:

وتُعرف الدحرجة الأمامية بأنها عملية دوران الجسم دوره حول نفسهُ، سواء من الأمام أو الخلف مع استناد الظهر على الأرض للعودة إلى وضع البداية. وتُعدّ من الحركات الأكثر سهولة؛ وذلك بمقارنتها بكل الحركات الأرضية وهي بالتالي عبارة عن قفزات أو شقلبات.

الدحرجات الأمامية المنحنية:

النواحي الفنية:

1. يتم الارتكاز بالقدمين على الأرض ومدّ الذراعين للأعلى.
   
2. محاولة السقوط للأمام مع مدّ الركبتين ويتم الدفع بالقدمين وارتكاز الرِّجلين.
   
3. يتم ملامسة الأرض بالظهر وبقاء الرِّجلين في حالة انثناء على الجذع.
   
4. ويتم تحرك الذراعين للأمام واتجاه اليدين نحو الأرض. ويكون الجذع مُنحني على الرِّجلين ثمّ تحرّك اليدين ويحدث تلامس الكعبين للأرض.
   
5. يقوم اللاعب بالارتكاز على الأرض وذلك لأطول وقت ممكن وينتهي الدفع بالذراعين.
   
6. يتم رفع الحوض ويتم التوقف عن الدفع بالذراعين والرجوع لوضع البداية.
   

الأخطاء الشائعة:

• يكون وصول اليدين بطيء.
  
• يتم امتداد الحوض.
  
• التأخر بالدفع بالذراعين.
  

طريقة السند:

يتم سند اللاعب بالوقوف بجانب اللاعب ووضع يد على الظهر واليد الأخرى على أسفل الظهر.

الدحرجة البطنية للأمام على كتف واحد:

النواحي الفنية:

1. يقوم اللاعب بالمهارة أثناء وضع التكوّر والارتكاز المتكوّر للأمام؛ وذلك على الركبتين ويتم رفع الذراعين جانباً.
   
2. يقوم اللاعب باختلال التوازن للأمام وذلك بملامسة الأرض عن طريق الكفين.
   
3. يتم الميل للأمام وذلك للسقوط على البطن والصدر وحتّى يثبت التكوّر. وثمّ يتم رفع الرِّجلين خلفاً ويتم دوران الرأس، كما يقوم اللاعب بضم الذراع للجذع وملامسة الأرض ويتم رفع المرفق بلطف.
   
4. يقوم اللاعب بدفع الذراع اليسرى ومرجحة الجذع والساقين، بحيثُ تكون ممتدتين حول الكتف الأيمن.
   
5. يتم ثني الرِّجلين على الجذع حتى نهاية الدحرجة للأمام.
   
6. يتم الوصول لوضع التكوّر.
   

الأخطاء الشائعة:

• عدم التكوّر.
  
• عدم الامتداد.
  

طريقة السند:

يقف الساند بجانب اللاعب ويقوم بمسك الكعبين ويقوم بمساعدتهِ في الدفع؛ حتى يكون لديهِ الوقت لوضع الذراع والرأس ويتم مساعدتهِ في اللف أيضاً.

الدحرجة الأمامية من الدحرجة الأمامية من المشي والارتكاز على أحد القدمين:

النواحي الفنية:

• يقوم اللاعب بالمشي على القدم اليمنى والقدم اليسرى للأمام.
  
• الارتكاز على القدم اليسرى وميل الجسم للأمام وذلك مع رفع الذراعين أماماً.
  
• يميل الجذع اتجاه الأرض مع وضع اليدين على بعد 30 سم من الأرض، ثمّ يتم رفع الرِّجل اليُمنى إلى الخلف.
  
• يتم الدفع الخفيف من الرِّجل اليسرى ووصول اليدين للأرض؛ وذلك بانثناء خفيف من الذراعين.
  
• يتم انحناء الذراعين والرأس ومن وضع ملامسة الظهر للأرض. ويتم بعدها الرجل اليسرى واليمنى بشكل متدرّج حتى تتكوّن الدحرجة.
  

الأخطاء الشائعة:

• يتم وضع اليدين بعيداً وللأمام ويتم حدوث محاولة للسقوط للأمام.
  
• يقوم اللاعب بثني الذراعين عند مواجهة الأرض.
  
• يتم عدم سحب الرِّجلين وتلامس الرِّجل الحرّة للأرض.