اقرأ في هذا المقال
يؤدي التدخين إلى العديد من المشاكل الصحية، والعديد من مختلف الأمراض التي تؤثر على الصحة؛ حيث يؤثر التدخين على الرئتين، ويؤدي إلى العديد من المضاعفات السلبية على جميع أجهزة الجسم.
فوائد الرياضة للمدخنين:
تؤدي ممارسة الأنشطة الرياضية في مساعدة الفرد على التخلص من الرغبة الشديدة للتدخين؛ حيث أنَّ المدخنين الذين يمارسون الأنشطة الرياضية هم أكثر احتمالية للإقلاع عن التدخين من الأفراد الذين لا يمارسون الأنشطة الرياضية.
إنَّ ممارسة الأنشطة الرياضية تؤدي إلى تشجيع المدخنين على الإقلاع عن التدخين؛ لكن لا بد من التنويه على أنَّ بعض الأفراد يمارسون الأنشطة الرياضية بشكل متقطع، وهذا أمر خاطئ؛ حيث لا بد من ممارسة الأنشطة الرياضية باستمرار للوصول إلى النتائج المطلوبة. لا بد من التنويه على أنَّه من الممكن الحصول على اللّبان الذي يحتوي على نسبة معينة من النيكوتين؛ للمساعدة في الإقلاع عن التدخين.
فوائد الرياضة لعلاج إدمان النيكوتين:
تؤدي ممارسة الأنشطة الرياضية في المساعدة على مواجهة إدمان النيكوتين؛ حيث أنَّ ممارسة الأنشطة الرياضية تساعد الفرد على البقاء بعيداً عن التدخين، وتؤدي ممارسة الأنشطة الرياضية إلى التقليل من إمكانية التَّعرض لزيادة الوزن. لا بد من التنويه أنَّه عند ممارسة النشاط الرياضي تصبح الرغبة في التدخين قليلة أو شبه معدومة؛ حيث أنَّ هذا ما أشارت إليه جميع الدراسات. هنالك العديد من الفوائد التي تعود على مدمنين النيكوتين عند ممارسة الأنشطة الرياضية، ومن أهم هذه الفوائد:
1- تساعد ممارسة الأنشطة الرياضية في سدّ الشهية بصورة كبيرة.
2- تؤدي ممارسة الأنشطة الرياضية إلى التخفيف من أعراض زوال النيكوتين عند قيام الفرد بالإقلاع عن التدخين للمرة الأولى.
3- تؤدي ممارسة الأنشطة الرياضية إلى انشغال الأفراد عن التفكير في القيام بالتدخين.
4- تساعد ممارسة الأنشطة الرياضية على التحسين من الحالة النفسية والمزاجية، وتؤدي إلى التَّخلص من الطاقات السلبية التي كانت توجد قبل الإقلاع عن التدخين.
تمارين تساعد على الامتناع عن التدخين:
1- المشي؛ حيث يُعَدّ المشي من أسهل أنواع الأنشطة الرياضية، وأقلّها تطلّباً للجهد. لا بد من التنويه على إمكانية قيام الفرد بممارسة رياضة المشي الهوائية في أي مكان؛ لكن لا بد على الفرد أن يقوم باختيار الأماكن الآمنة على سبيل المثال: الحدائق، الأرصفة، الشواطئ، والمتنزهات.
2- الدراجة الهوائية.
3- الأيروبيك.
4- الركض.
