الدفاع عن النفس من الصفات الغريزية التي تولد مع الإنسان، فما يدفع الإنسان للدفاع عن نفسه هو من أجل البقاء وتوفير الطعام. ويبذل أقصى ما لديه من قوة وطاقة لمقاومة الأعداء. والقوة التي يمتلكها الإنسان هي طريقة للسيطرة على الآخرين.
السقوط على الأرض:
يُعَدّ السقوط على الأرض أو الوقوع ظاهرة يتعرَّض لها الكثير من الأشخاص عند الدفاع عن أنفسهم؛ بسب اختلال توازنهم أو تعثّرهم أو نتيجة دفع الخصم بقوة لهم ممّا يؤدي إلى سقوطهم أرضاً.
فيجب على الشخص أن يكون سقوطهُ على الأرض بشكل فني وصحيح؛ بحيثُ إذا تم تعرّضهُ لكسور في العظام أو كدمات قد تؤدي إلى شلل في الحركة والعجز. ويتم مواصلة العراك مع الخصم فيزداد الأمر سوءاً.
السقوط من وضع الاندفاع أماماً:
- يتم الاندفاع بشكل سريع ويتم ميل الجسم نحو الأرض وعندما يصعب السقوط أماماً. ويجب تجنّب الإصابة ولذلك يتم ممارسة الدحرجة الأمامية؛ فهي الحركة التي تُناسب هذا الاندفاع وتخفف بذلك من حِدَّتهُ.
- يتم من وضع الوقوف أخذ خطوة بالرِّجل اليمنى أماماً ويتم ثني الركبة مع ميل الجسم للأمام، كما يتم وضع راحة اليد اليمنى على الأرض؛ بحيثُ تكون قريبة من القدم اليمنى. وتكون الأصابع متجهة لليسار ويجب مراعاة استقامة الرِّجل اليسرى وانثناء الذراع اليمنى.
- يتم أداء دحرجة أمامية بدفع الجسم للأمام ويتم بالكتف الأيمن ثني الرأس جهة الصدر؛ حتى لا تصدم بالأرض.
- وعند الوقوف يتم دفع الأرض براحة اليد والرِّجلين تكون ملاصقة للأرض ويتم الوقوف بسرعة.
