لعبة الرجبي هي رياضة تتطلب جهداً بدنياً، وتتطلب من اللاعبين مستويات عالية من كتلة العضلات ومستويات منخفضة من الدهون في الجسم، حيث يستخدم اللاعب عضلات عديدة أثناء ممارسته اللعبة، وفي هذه المقال سيتم التعرف على العضلات التي يستخدمها لاعبي الرجبي.
العضلات التي يستخدمها لاعبي الرجبي
- يأتي لاعبو الرجبي في مجموعة متنوعة من الأشكال والأحجام المختلفة الخاصة بمواقعهم، لذلك يجب أن يكون توقيت التدريب والتغذية مناسبًا لكل لاعب.
- لعبة الرجبي هي لعبة بها قدر كبير من الجري والكثير من الضربات القوية، حيث الحد الأدنى من معدات الحماية التي يرتديها اللاعبون يجعلها رياضة وحشية، ولهذا السبب يجب أن يكون اللاعبون في حالة بدنية جيدة للمنافسة.
- يجب أن يكون لدى لاعبي الرجبي تكييف جيد للقلب والأوعية الدموية لتشغيل الميدان ويجب أن يتمتعوا بقوة عضلية جيدة لحماية عظامهم ومفاصلهم، كما أن السرعة وخفة الحركة مهمتان أيضًا للتغلب على اللاعبين الآخرين.
- يحتاج لاعبو الرجبي إلى نواة قوية ذات أرجل وورك قوية، خلال لعبة الرجبي يكون محرك الساق والورك مهمًا، من المهم أيضًا وجود رقبة قوية لحماية العمود الفقري أثناء الضربات، كما أن اللعب القوي ضروري لتحقيق التوازن وحماية الضلوع والأعضاء الداخلية.
- تلعب لعبة الرجبي على جميع العضلات، لكن العضلات الرئيسية المستخدمة في اللعب تشمل: “عضلات الفخذين والوركين، عضلات الفخذ الرباعية، وأوتار الركبة، وعضلات الألوية وعضلات الساق، وgastrocnemius و solus، عضلات العنق وشبه المنحرف، عضلات القلب المستقيمة البطنية، عضلات المائل، والنواصب الشوكية، عضلات حزام الكتف، عضلات الدالية والظهرية العريضة والصدرية”.
- تعد تمارين الرجبي من أكثر التقنيات التي لا يتم استخدامها بشكل كافٍ لتحسين الأداء الرياضي، والوقاية من الإصابات الرياضية، وإعادة تأهيل الالتواء وإصابات الإجهاد بصورة صحيحة.
- كما ينبغي على لاعب الرجبي أن يقوم بممارسة عدة تمارين رياضية وحركية؛ وذلك بهدف تقوية العضلات التي يستخدمها اللاعب.
