إن لعبة الاسكواش هي عبارة عن رياضة سريعة الحركة، بالتالي فهي تتناسب تمامًا مع الحياة اللاعب الرياضي ومع ذلك، فإن بعض الفوائد أكثر دقة وقد تكون صعبة، كما أن التمرين الخاص بلعبة الاسكواش يحفز الجهاز العصبي السمبثاوي ويؤدي إلى استجابة متكاملة من الجسم، فهي تعمل هذه الاستجابة على الحفاظ على مستوى مناسب من التوازن الداخلي للطلب المتزايد على الجهود البدنية، التمثيل الغذائي، الجهاز التنفسي.
الفائدة العقلية والنفسية للعبة الاسكواش
تطور التفكير الاستراتيجي
إن لعبة الاسكواش هي لعبة عقلية، تساعد على تحسين تفكير اللاعب الرياضي، فإنها بالفعل تشعل الجزء الاستراتيجي من عقل اللاعب وقدراته على التقييم والتقييم وحل المشكلات، حيث سيلاحظ اللاعب نقاط القوة والضعف لخصمه، غالبًا في وقت مبكر من الإحماء، فإن الأمر متروك لللاعب لوضع خطة لمواجهة هذه الأمور.
أيضًا، ستتغير التكتيكات وخطط اللعبة بسرعة طوال فترة المباراة، حيث سيكون بعض اللاعبين أكثر لياقة، البعض الآخر أقل، البعض أكثر قدرة على الحركة، والبعض الآخر أقل؛ أي بمعنى كل لعبة ستكون مختلفة، كلما لعب اللاعب أكثر، كلما بدأ في تحديد أنماط اللعب والسلوك بشكل أسرع، حيث يمكنك الاستفادة من تجربته حول كيفية معالجة هذه المشكلات.
تطور الجانب الاجتماعي
حيث أنها تعتبر رياضة اجتماعية، هناك العديد من الفرص الرائعة لتنمية الصداقات والشعور بالانتماء للمجتمع من خلال الاسكواش، وهناك العديد من الأندية والجمعيات التي توفر فرصًا للاختلاط بالآخرين والانضمام إلى الدوريات والسلالم الداخلية وغيرها من الهياكل، كما تتضمن بعض الطرق الأكثر شيوعًا للاختلاط مع الآخرين أثناء لعب الاسكواش ما يلي:
- الإلتحاق بالنادي.
- الإنضمام إلى mix-in (تجمع حيث يلعب اللاعبون عادة لعبة واحدة ضد مجموعة متنوعة من الخصوم المختلفين على التوالي).
- الانضمام إلى الدوري.
- الإنضمام إلى مجتمع في كلية أو جامعة أو مكان عمل.
- ترتبط العديد من نوادي الاسكواش بنوادي رياضية أو صالات رياضية أخرى.
- اللعب مع أصدقاء جيدين.
- اللعب مع الآخرين من مختلف الأجناس والأعمار.
- كما يمكن لعبها في جميع الأوقات، حيث يمكن أيضًا إدراج ألعاب الاسكواش في جداول أخرى مثل العمل أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، كما تحتوي العديد من صالات الألعاب الرياضية على ملاعب اسكواش، ويمكن للاعب الاسكواش الحصول على مباراة سريعة في نظام التدريب الخاص به.
تساعد على علاج الاكتئاب والقلق
إن التمرين الرياضي، خاصةً التمرين المتعلق بلعبة الاسكواش هو معزز للمزاج مثبت علميًا، حيث أنه يقلل من أعراض الاكتئاب والقلق، كما يرفع النشاط البدني مستويات الإندورفين، وهي مادة كيميائية شهيرة “تشعر بالرضا” في الجسم ينتجها الدماغ والحبل الشوكي والتي تنتج مشاعر السعادة والنشوة، حتى مجرد ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة الخاصة بلعبة الاسكواش طوال الأسبوع يمكن أن يحسن الاكتئاب والقلق، لدرجة أن بعض الأطباء ينصحون الأفراد الرياضيين بتجربة نظام تمارين لهذه الحالات قبل اللجوء إلى الأدوية، وتجربة ممارسة لعبة الاسكواش بصورة مستمرة.
تساعد على تقليل التوتر
فائدة عقلية أخرى للعبة الاسكواش هي خفض مستويات التوتر، وهو أمر يمكن أن يجعل لاعبي الاسكواش جميعًا أكثر سعادة، حيث يمكن أن تؤدي زيادة معدل ضربات القلب إلى عكس تلف الدماغ الناجم عن الإجهاد عن طريق تحفيز إنتاج الهرمونات العصبية مثل النوربينفرين، والتي لا تحسن الإدراك والمزاج فحسب، بل تحسن التفكير الذي تغيمه الأحداث المجهدة، كما أن التمرين الرياضي للاسكواش يجبر الجهاز العصبي المركزي والجهاز السمبثاوي بالجسم على التواصل مع بعضهما البعض، مما يحسن قدرة جسم لاعب الاسكواش الكلية على الاستجابة للتوتر.
زيادة احترام الذات والثقة بالنفس
من تحسين القدرة على التحمل إلى فقدان الوزن وزيادة قوة العضلات، لا يوجد نقص في الإنجازات البدنية التي تتحقق من التمارين المنتظمة في لعبة الاسكواش، حيث كل هذه الإنجازات يمكن أن تضيف إلى زيادة هائلة في احترام الذات – والثقة التي تأتي معها.
تساعد على تحسين النوم بشكل أفضل
إذا كان اللاعب الرياضي للعبة الاسكواش يواجه مشكلة في الحصول على نوم جيد ليلاً، فيمكن أن تساعده التمارين في ذلك أيضًا، حيث يؤدي النشاط البدني إلى زيادة درجة حرارة الجسم، مما قد يكون له تأثيرات مهدئة على العقل، مما يؤدي إلى تقليل عدد الأغنام وزيادة الهدوء.
كما تساعد التمارين أيضًا في تنظيم إيقاع لاعب الاسكواش اليومي، وهي ساعة منبه مدمجة في أجسام اللاعبين تتحكم في الأوقات التي يشعر فيها بالتعب وعندما نشعر باليقظة، فعلى الرغم من أن النوم المحسن هو فائدة نفسية للتمارين الرياضية، إلا أن خبراء النوم يوصون بعدم ممارسة الرياضة بالقرب من وقت النوم.
