إن تنس الريشة هي رياضة ممتعة ونشطة وهي لعبة سهلة لممارستها مع القليل من القواعد غير المؤلمة، فإنها تقوي عضلات اللاعب الرياضي الممارس لها، ويضيف قوة للعضلات، ويحسن معدل تدفق الدم والفوائد لا حصر لها، فإن اللاعب الممارسة للعبة يحصل على العديد من الفوائد كانت فوائد صحية أو عقلية أو اجتماعية.
الفوائد الصحية لكرة الريشة
تحسن قوة العضلات
من بين الفوائد المهمة للعب كرة الريشة أنها تعزز قوة العضلات وتجعل اللاعب الممارس لها قويًا ومناسبًا، حيث أن الحركات المستمرة تعمل على بناء كتلة عضلات اللاعب ، وكذلك شدها إلى بنية مثالية، فإنها تقوي عضلات لاعب التنس الأساسية، بالإضافة إلى أنها تقوي أوتار الركبة.
تحسن عمل القلب
استمرار الحركات والضربات في كرة الريشة يقوي عضلات قلب اللاعب، كما أنه يحسن تدفق الدم عبر الأوردة، حيث أنه يقلل من مستوى الكوليسترول ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية، كما تؤدي ممارسة لعبة تنس الريشة إلى إزالة انسداد جدران القلب المسدودة وتزيد من تدفق الدم.
تساعد في تقليل التوتر
تعتبر لعبة كرة الريشة النابضة بالحياة عادة صحية للتخلص هرمونات التوتر لدى اللاعب الرياضي الممارس لها، حيث أن الإجهاد هو شيء سلبي يؤثر في نفسية اللاعب يومًا بعد يوم، فإنه يقلل من قدرت اللاعب الجسدية والعقلية، ولكن من خلال ممارسة كرة الريشة كرياضة يومية، يقلل الجسم من هرمونات التوتر ويزيد من هرمونات السعادة، مما يجعل اللاعب سعيدًا وعلى قيد الحياة.
تحسين المرونة
تتطلب معظم مهارات لاعب تنس الريشة أثناء ممارسة لعبة تنس الريشة مرونة عالية؛ وذلك من خلال جعلها عادة تصبح عضلات اللاعب مرنة وقوية، كما تساعد اللاعب مرونة العضلات في الحفاظ على حياة صحية وسليمة.
تعزيز معدل الأيض لدى اللاعب
الحصول على التمثيل الغذائي الجيد مع ارتفاع معدل التمثيل الغذائي أمر حيوي لحياة صحية لدى لاعب تنس الريشة، فإن لعبة الريشة الطائرة هي رياضة نشطة تجعل اللاعب الممارس لها يتعرق من أطراف أصابعه، حيث أن التعرق الطبيعي لجسم؛ وذلك لأنه يحرق السعرات الحرارية ويزيل السموم من الداخل وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن، كما أن زيادة معدل الأيض يحافظ على لياقة اللاعب البدنية ويحافظ على لياقته الحركية وثباته.
شد العظام
إن وجود مباراة تنس ريشة صحية كل يوم يقلل من خطر الإصابة بكسور العظام، حيث تؤدي حركات اليدين والساقين والذراعين ذهابًا وإيابًا إلى تطوير مادة الكالسيوم في عظام لاعب تنس الريشة وتقوي العظام بداخلها، حيث أن هذا أيضًا يعزز المظهر الجسدي، فكلنا لسنا سوى مجرد هياكل عظمية.
تحفيز الرشاقة الذهنية وردود الأفعال المناسبة في الوقت المناسب
بصرف النظر عن الفوائد الجسدية، فإن الفوائد العقلية لتنس الريشة أكثر إثارة للاهتمام، حيث يجب على المرء أن يكون يقظًا في أي نقطة معينة، فوجود العقل أمر أساسي، من خلال التخطيط لمكان التحرك، وكيفية التحرك، وكيفية تحطيمه، ومتى يجب إعادته، سواء باستخدام الضربات الخلفية أو الضربات الأمامية، كما يجب على لاعب تنس الريشة وضع كل شيء في الاعتبار، فإن هذا الوجود الذهني يفيد اللاعب بطرق متعددة حتى في حياته اليومية.
التواصل الاجتماعي
إن لعبة تنس الريشة هي لعبة تتكون من عضوين أو أربعة أعضاء وليست لعبة فردية، فإنها منافسة صحية بين عضوين، إما أن يربح اللاعب أو يخسر، لكن اللاعب سيحافظ دائمًا على علاقة اجتماعية جيدة، حيث تكمن فائدة كرة الريشة في أنها لعبة خارجية يمكن لعبها كقضاء ممتع مع عائلته أو أصدقائه أثناء الاجتماع، فهي تربط الأشخاص وتضيف نكهة لعلاقتهم، بدلاً من الغرق في العالم الرقمي.
تساعد في إنقاص الوزن
يجب على لاعب تنس الريشة أن يتبع عادة صحية تتمثل في حرق السعرات الحرارية عن طريق التعرق بمباراة تنس الريشة، حيث أن يساعد اللاعب في التحكم في وزنه وبالتالي الحفاظ على توازن الجسم، وبالتالي فإن حرق السعرات الحرارية يزيد من معدل الأيض مما يجعله صحيًا ومناسبًا.
تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري
تؤدي لعبة كرة الريشة إلى التعرق كثيرًا مما يقلل من مرضى السكر بداخل اللاعب، حيث يعمل على ترويض إنتاج السكر عن طريق الكبد ويقلل من نسبة السكر في الدم أثناء الصيام.
تقليل مخاطر الموت المبكر
قد يبدو أن كرة الريشة هي مجرد نشاط رياضي ولكن فوائد كرة الريشة بعيدة المدى، لقد وجد أنه نظرًا لأن كرة الريشة تزيد من معدل ضربات القلب وتقلل من ضيق التنفس، فإن خطر وفاة اللاعب العادي هو 23٪ في 20 عامًا، لإضافته كهدية لعمله الشاق، فإنه يكافئه بسنتين على الأقل من الحياة الإضافية مقارنة بالعادة.
تحسين التنفس وتحفيز عمل الجهاز التنفسي للاعب
تؤدي مباراة كرة الريشة المنتظمة إلى زيادة سعة رئتي اللاعب، فإن قدرة الرئة لدى لاعب كرة الريشة أعلى مقارنة بالإنسان العادي، حيث تؤثر هرمونات اللاعب الكظرية بشكل غير مباشر على الجهاز التنفسي، ويرتبط هذا الاتصال غير المباشر بالنخاع المستطيل، مما يجعل رئتي اللاعب تعمل بشكل أكبر بسرعة، ومن المفارقات أن اللعب الذي يندفع رئتي اللاعب لالتقاط ما يكفي من التنفس أثناء اللعب، ويعزز قدرة رئتي اللاعب.
تقلل من العصبية
حيث ينتج عن مباراة تنس الريشة الضيقة مادة الإندورفين، وهو ناقل عصبي يجعل عقل اللاعب يشعر بالراحة والسعادة، لكونها رياضة سريعة، فهي تتطلب تخفيف ردود الفعل من شخص إلى آخر جسديًا وعقليًا، وجسديًا، يجب على لاعب تنس الريشة التبديل من واحدة إلى أخرى في غضون ثوانٍ، بينما عليه عقليًا أن تعود إلى اللقطات بشكل مثالي ووفقًا لذلك.، فإنها تعزز ردود الفعل السريعة هذه الطريقة التي يفكر به اللاعب.
تزيد ذكاء اللاعب
إن لعبة الريشة الطائرة هي لعبة استراتيجية، فإن اللاعب يحتاج إلى خطط حول مكان التصوير، وكيفية الخدمة، ونوع التحطيم ، ومتى يعود، حيث كل شيء هو عملية مخططة مسبقًا، وتفاهم بين اللاعب وبين عقله وحواسه، وبالتالي فإنه يوقظ دماغ اللاعب الذي يغلبه النعاس ويجبره على العمل، ومن الواضح أن هذا سيجعل لاعب تنس الريشة فتى ذكيًا صعب المراس.
كما تظهر النتائج أن مستويات هرمون التستوستيرون ترتفع وتنخفض بعد الانتصار والهزيمة في لاعبي كرة الريشة من كلا الجنسين، المستويات المرتفعة من الكوليسترول تقلل من حجم الأوعية الدموية مما قد يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية، كما يقوي لعب كرة الريشة عضلات القلب عن طريق إزالة انسداد الجدران المسدودة مما يؤدي إلى تحسين تدفق الدم.
