مفهوم حصان القفز:
حصان القفز: يُعدّ من الأجهزة الأساسية في الجمباز للذكور والإناث. ويطلق عليه أيضاً “منصّة القفز”؛ نظراً لشبة جسم منصّة القفز وحجمها بالحصان.
أهم مراحل القفز على حصان القفز في الجمباز:
الطيران الأول:
يُعتبر هذا الجزء من القفزة جزءاً هامّاً، حيثُ أنّهُ يؤثّر على درجة اللاعبين بقوّة. ويتأسس على مدى الاستفادة من سرعة الاقتراب القوي على سِلم القفز. وتختلف مرحلة الطيران الأولى اختلافاً كبيراً طِبقاً لنوع القفزة، ارتفاع الجهاز والمسافة بينهُ وبين السِلَّم.
تمرينات الطيران الأول:
- يقف اللاعب أمام الحائط أثناء وضع سِلَّم القفز أماماً، ثمّ يبدأ في الجري والارتقاء مع دفع الرِجلين خلفاً عالياً، الطيران مع محاولة مسك الحائط في الأعلى في الوضع الأفقي بمساعدة زميلين ثمّ الهبوط.
- أداء دحرجة أمامية من الوقوف من الوثب ووضع اليدين لأبعد مسافة ممكنة.
- وضع مرتبة مكرّرة أمام اللاعب، ثمّ أداء الجري والارتقاء ثمّ الطيران من فوق المرتبة مع أداء الدحرجة الأمامية.
- أداء نفس الحركة ولكن من وضع سِلَّم القفز أمام المرتبة.
- وضع سِلَّم القفز أمام الحصان، ثمّ الجري والارتقاء والطيران، ثم فرد الجسم وأداء الدحرجة الأمامية على المراتب الموضوعة بعد الحصان.
- وضع الحصان على ارتفاع مناسب، ثمّ يوضع بعدهُ حصان آخر أعلى من الحصان الأول بقليل، ثمّ يوضع جهاز الوثب العالي على ارتفاع مناسب ويبدأ بالدحرجة الأمامية،على المراتب الموضوعة بعد الحصان ثمّ يبدأ اللاعب في الجري والارتقاء ويضع يديهِ على الحصان ويضم الركبتين على الصدر. ومن هذا الوضع يبدأ اللاعب بفرد جسمهُ والطيران أماماً لوضع يديهِ على المهر، ثمّ فرد الجسم مرةً أخرى والطيران من فوق عارضة الوثب العالي، مع ضم الركبتين على الصدر ثمّ الهبوط على المرتبة.
الطيران الثاني:
تتم هذه المرحلة بعد دفع اليدين مباشرة للجهاز بقوة للأعلى وللأمام؛ لفرد الجسم والاستعداد للهبوط. وتتشابه تلك المرحلة مع مرحلة الطيران الأول، من حيثُ معدَّل السرعة للارتفاع.
تمرينات لتتحسين الطيران الثاني:
- وقف اللاعب على الحصان مع وضع حبل على مسافة مناسبة خلف الحصان، ثمّ يثّب اللاعب بالقدمين مع ضم الركبتين على الصدر ومع تعدية الحبل والهبوط.
- الجري والارتقاع مع تعدية الحصان. وهبوط اللاعب بعد ملامسة موضعَهُ على بعد مناسب من الحصان.
