عند كتابة التمارين الرياضية يجب أن نراعي بعض القواعد والأسس، وكتابة التمرين الرياضي تُقسم إلى ثلاث أقسام أساسية وهي: الوضع الابتدائي للتمرين، الحركات الخاصة بالتمرين، الوضع النهائي للتمرين.
الوضع الابتدائي للتمرين
هو الوضع الأساسي الذي يبدأ به التمرين، وعند كتابة التمرين يتم كتابته بين قوسين، وللتمرين أوضاع أصلية وأوضاع مشتقة فيجب أن يكتب التمرين بالترتيب من الوضع الأصلي وصولاً للوضع المشتق، وقد يتألف التمرين من وضع أساسي فقط مثل الوقوف، وقد يتألف التمرين من وضع أصلي ووضع مشتق مثل الوقوف فتحاً.
وقد يكون التمرين وضع أصلي مع أكثر من وضع مشتق مثل الوقوف مع وضع الذراعين على الجذع مع ثني الجذع إلى أحد الجانبين، وفي هذهِ الحالة يجب أن يكتب التمرين بالترتيب من الوضع الأساسي للوضع المشتق، مثال( الوقوف التام، وضع الذراعين على الجذع، ثني الجذع).
الحركات الخاصة بالتمرين
نكتب في الحركات الخاصة بالتمرين الجزء الأساسي من التمرين، وفي الوضع الابتدائي للتمرين نقوم بكتابة التمرين بين أقواس، وبعد الأقواس نقوم بكتابة الحركات الخاصة بالتمرين، مثل أن نقوم بكتابة الجزء المراد تحريكه مثل اليد أو القدم، ويجب أن نصف اتجاه الحركة للأمام أو للأعلى أو للأسفل، ويجب أيضاً أن نصنف نوع الحركة مثل مد أو ثني، ويجب أن نذكر رقم التكرارات المطلوبة.
مثال: (الوقوف) القفز في نفس المكان 5 مرات، ثم سحب الركبتين للصدر 8 مرات.
مثال: (الاستناد الأمامي) مد وثني الذراعين 7 مرات.
مثال: (الوقوف، اليدين خلف الرقبة) ثني ومد الذراعين بالتزامن مع مد وثني الركبتين 6 مرات.
الوضع النهائي للتمرين
الوضع النهائي للتمرين هو شكل الجسم النهائي بعد انتهاء التمرين بشكل عام، أو هو شكل الجسم بعد نهاية تمرين مُعين قبل البدء بالتمرين التالي.
