الساندا: وتعنى هذه الكلمة قي اللغة الصينية اليد الفارغة؛ بحيثُ تعتبر من أحد فنون الدفاع عن النفس، ويُعَدّ قتال أو اشتباك يحدث بين الطرفين بالأيدي، وهي رياضة استعراض والتحام كامل ناتج من الفنون القتالية الصينية، وتقدمت سنة 1949 في الصين. وتتكوَّن الساندا التنافسية من نظامين تاولو وتتضمَّن التاولو منافسات لفنون قتالية، يُقيَّم على أساسها اللاعبون ويمنحون نقاط تبعاً لقواعد خاصة، وتتكوَّن هذه المهارات من حركات وهي الركلات واللكمات الوقفات والاتزان والضربات والقفزات، على أساس الفروع الكلية لطرق الفنون القتالية الصينية التقليدية، وقد تتغير في المنافسات التي تهتم بإبراز القوة.
المسافات القصيرة للاعب الساندا:
- تعرف المسافة القصيرة للاعب الساندا بأنها المسافة التى تستعمل فى اللكم الداخلي، كذلك فى حالات الطرح (الرميات) والتي يتمكن فيها اللاعب من توجيه اللكمات القصيرة (المستقيمة، الجانبية، الصاعدة)، كذلك تسمح للاعب من طرح اللاعب المنافس أرضاً، باستخدام أحد طرق الطرح ومن وضع الالتحام مع ملامسة المنافس بأي جزء من جسمه.
- يجب على اللاعب أن يركز على الطرق الدفاعية المتنوعة؛ بحيثُ يبلغ اهتماماً كبيرعند استخدام المسافة القصيرة أو الالتحام مع المنافس. ولذلك لا بُدّ أن تتخذ وقفة الاستعداد فى هذه الحالة أوضاع دفاعية معينة؛ بحيث يتمكَّن اللاعب من تغطية وحماية جميع أجزاء الجسم والرأس، وخلال تتابع فترة الالتحام المباشر مع المنافس تستخدم حركات القدمين، في عملية تنسيق وحرص اللاعب على المسافة القصيرة المطلوبة لهذا الوضع.
- يجب أن يكون لاعب الساندا يمارس جميع أساليب القتال التي تتفرَّع من الكونغ فو؛ حتى يتسنى له ممارسة المسافات المتنوعة في الساندا، وأن يستفيد بشكل كامل خلال المنافسة فى ساندا، من حركات وخطوات الأساليب واللياقة البدنية العالية التى يتميز بها، وذلك ضمن حدود المسموح به فى منافسات ساندا والتى تم تحديدها بالقوانين الخاصة بالأداء.
- يجب أن يُركّز اللاعب عند مممارسة مسافات القصيرة خلال المنافسة، على دقة تقدير وتعيين المسافة القصيرة؛ بحيث يكون على بُعد من المنافس ويمكنه من تسديد لكماته القصيرة بحِدة وبقوة، مع قدرته على نقل ثقل الجسم من قدم لأخرى فى سهولة وبساطة؛ حتى يتمكن من اتخاذ الأوضاع الابتدائية الصحيحة للكمات والحركات الدفاعية المتنوعة؛ حيث أن عدم الدقة فى تقدير المسافة القصيرة فى القتال الداخلي أحياناً ما يؤدي إلى الدخول غير متعمد بالرأس، والذى يؤدي إلى حدوث كدمات أو شج الحاجب.
