اليوغا والبيلاتس هي أنشطة رياضية لتحسين مستوى اللياقة البدنية، زيادة قوة الجسد، حرق الدهون، زيادة مرونة العظام وتحسينها، تقوية الجسم، وتخفيف التوتر والضغط النفسي؛ لكن لا بد من التنويه على أنَّ بعض الأفراد من الممكن أن يقللوا من أهمية الفوائد البدنية التي تنتج عن تمرينات البيلاتس واليوغا، وقد ولا يهتمون بما تقدمه هذه التدريبات من أفكار وأساليب مفيدة لتقوية الجسم وتعزيز الثقة بالنفس؛ حيث أنَّ هذه التمرينات قائمة على تمرينات غريبة ومميزة مأخوذة من عالم الرقص.
اليوغا والبيلاتس هل هي تمارين فعالة؟
لا بد من التنويه على أنَّ الفرد الذي يكون وزنه ما يقارب 70 كيلوغرام باستطاعته حرق حوالي 298 سعرة حرارية وبصورة سريعة بعد ممارسة درس واحد من اليوغا، والجدير بالذكر أنَّ طريقة اليوغا والتي تسمى “بيكرام يوغا” يمكن من خلالها حرق السعرات الحرارية بوتيرة أسرع وبشكل أكبر.
إنَّ ممارسة تمارين اليوغا والبيلاتس تتطلب من الأشخاص الحصول على الأغذية المناسبة، ومن المهم إتقان الوقفات الصحيحة؛ للتقليل من التعرض للإصابات، وإتقان التقنية المناسبة لممارسة التمارين؛ حيث ينتقل التمرين ليكون صعباً ومفيد أكثر.
في اليوغا والبيلاتس يتم التركيز على الوقفات التي تحسين العضلات الرئيسية في الجسم، وتعمل على زيادة مرونة العضلات وزيادة قدرتها على التحمل خلال فترة التدريب؛ حيث أنَّ تمارين اليوغا البيلاتس تساعد بشكل مباشر في الحفاظ على الوزن، خفض ضغط الدم، تسهيل حالات الضغط، وتحسين جودة النوم.
إنَّ الأفراد الذين يداومون على ممارسة تمارين اليوغا والبيلاتس، يحصلون على جسم صحي يتدنى فيه مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية، ولا بد من التنويه على أنَّه يظهر هذا الانخفاض بعد 90 يوم من ممارسة التمارين المطلوبة على عكس التمرينات الهوائية أو تمرين الأوزان.
فوائد اليوغا:
تؤدي ممارسة رياضة اليوغا إلى تحسين مرونة العظام، تقوية العضلات رباعية الرؤوس، تقوية عضلات البطن، تقوية عضلة الصدر، التحسين من عضلات قاع الحوض بشكل كبير، تقليل التوتر، إخراج جميع الطاقات السلبية المتراكمة، الوقاية من ضغط الدم المرتفع أو النوبة القلبية أو السكتة دماغية.
فوائد البيلاتس:
تساعد ممارسة رياضة البيلاتس إلى إخراج الطاقات السلبية التي من الممكن أن يشعر بها الأفراد بسبب مشاكل الحياة المختلفة، تحسين شكل الجسم، تقوي عضلات الجسم، حرق السعرات الحرارية، تحسين التكامل بين الجسم والنفس، زيادة الثقة بالنفس، تحسين القدرات العقلية، تحسين التركيز، وكذلك الشعور بالراحة أثناء النوم.
