تعد لعبة رمي المطرقة من أهم أحداث الرمي في فعاليات ألعاب القوى، حيث يقوم اللاعب الرامي بتدويرها أمامه مثل عقارب الساعة، ثم يدور حوله باستخدام الرياح في اتجاه عقارب الساعة إلى إصبع القدم.
تعلميات للاعب رمي المطرقة في ألعاب القوى
- يجب على لاعب رمي المطرقة أن يضع رأس المطرقة خلف القدم اليمنى، وأن يثني جسمه للأمام من الوسط، وأن يلف الجذع قليلاً ناحية المطرقة.
- يجب على لاعب رمي المطرقة أن يجذب المطرقة بواسطة الذراعين واليدين وهم في حالة ارتخاء مع مرجحة الجسم ناحية اليسار؛ وذلك لكي يتم تمرجح المطرقة في الهواء، كما يجب على اللاعب أن يلتفت قليلاً في الهواء لناحية اليمين مع نقل وزن الجسم على القدم اليسرى.
- يجب على اللاعب رفع اليدين والمرفقين عالياً، مع نقل وزن الجسم إلى خارج القدم اليمنى، مع ضرورة استقامة الرجلين بمجرد ارتفاع المطرقة، ويجب أيضاً على اللاعب مدّ ذراعه الأيسر مع ارتخائه، بالإضافة أن يحرك كتفه الأيمن للخلف، وأن يخفض الكتف الأيسر.
- عندما تهبط المطرقة يستقر وزن الجسم على كلتا الرجلين المنثنيتين، ثم يجب على اللاعب أن ينقل جسمه على القدم اليمنى.
- يجب على لاعب رمي المطرقة الجلوس خلفاً قليلاً في عكس اتجاه جذب المطرقة ووقوع وزن الجسم فوق كلا الفخذين، مع ارتخاء الذراعين، كما يجب على اللاعب أيضاً لف على مقدمة القدم اليسرى ومقدمة القدم اليمنى.
- كما يجب على اللاعب أن يحتقظ بأصابع القدم اليمنى على الأرض إلى أطول فترة ممكنة، على أنها سسترك الأرض الأرض تلقائياً وبطريقة طبيعية.
- كما يجب على لاعب رمي المطرقة أن يأخذ الاحساس بأن وزن الجسم واقع على كلا الفخذين، وأن يتقوس للخلف لتعويض جذب المطرقة، كما يجب على اللاعب أن يحاول حذب المطرقة بواسطة نقل وزن الجسم على القدم اليسرى، عن طريق خفض الكتف الأيسر وثني الرجل اليسرى، بالإضافة أنه يجب على اللاعب أن يحتفظ بارتخاء الجزء العلوي من الجسم.
- كما يجب على لاعب رمي المطرقة أن ينهي الدوران على الحافة الخارجية للقدم اليسرى، وأيضاً يجب على اللاعب أن يتدرب على كيفية رمي المطرقة بالأماكن المخصصة بفعاليات الرمي، وأن يستمع إلى نصائح المدرب الرياضي الذي يدربه؛ وذلك لكي يتجنب اللاعب الوقوع في الأخطاء الفنية والقانونية.
