تُعَدّ ممارسة رياضة الكارديو من أهم الرياضات التي تؤدي إلى تقوية عضلة القلب، التحسين بشكل كبير من الدورة الدموية، التحسين من عملية الأيض عن طريق التحسين من عمليات التمثيل الغذائي، التحسين من عمل الغدد الهرمونية بشكل كبير، التخفيف من أي عَرض قد يؤدي إلى اكتئاب الفرد، التقليل من شعور الأفراد بالتعب.
أداء تمارين الكارديو بعد ممارسة تمارين الحديد:
أداء تمارين الكارديو بعد ممارسة تمرين الحديد له أهمية كبيرة، حيثُ وجدت دراسة في جامعة طوكيو نشرت في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية، أن ممارسة الكارديو بعد الأوزان والحديد تسببت في حرق المزيد من الدهون خلال الدقائق 15 الأولى من التدريب الكارديو.
وممارسة تمارين الكارديو بعد الحديد هي مهمة للاعبين الذين ليس لديهم وقت ويكون جدولهم الرياضي ضيق فتعد الكارديو مناسبة لهم؛ ولأنها بسيطة في الأداء وترفع نبضات القلب وتعمل على حرق الأكسجين لإنتاج الطاقة. وللحصول على أهداف عناصر اللياقة البدنية، حيث أن الرفع الأكبر للعضلات يحدث بسبب الرفع الثقيل للأوزان والحديد وعندها يكون هنالك قوة عضلية للاعب، كذلك مخزون الجليكوجين التي يتم إنتاجها لتدريب الكارديو لن يتم استنزافه في رفع الحديد.
