يريد العديد من الأفراد التحسين من مستويات الطاقة لديهم عن طريق الرياضة، ومن الممكن أن يتسائلون عن أهم أنواع الرياضة التي تؤدي إلى اكتساب الطاقة والعافية، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم هذه التمارين.
تمارين لاكتساب الطاقة والعافية:
1- ممارسة تمارين الأيروبيك: حيث تؤدي ممارسة تمارين الأيروبيك إلى التحسين من حجم وقوة وكفاءة ضخ القلب، التقوية من عضلات التنفس، شد عضلات الجسم، التحسين من الكمية الكلية للدم الذي يسري في الجسم، التحسين من مستوى اللياقة البدنية، والتحسين بشكل كبير من جميع العمليات العقلية للمساعدة في التخطيط، التنظيم، والقدرة على إدارة المهامّ المختلفة والتحديات الفكرية.
2- من المهم ممارسة تمارين المرونة: حيث تؤدي تمارين الأيروبيك إلى التحسين من كفاءة الجهاز العصبي عن طريق زيادة تدفق الرسائل العصبية، التحسين من تدفق الأكسجين حول الجسم، التوفير من سيولة الحركة حول المفاصل، وتتسبّب هذه الرياضة في التحسين من مرونة العقل والجسم أيضاً.
3- ممارسة تمارين القوة العضلية: حيث لا بد من التنويه على أنه تشير القوة العضلية إلى التحسين من قدرة الجسم والجهاز العضلي على الرفع، السحب، الضغط، والدوران؛ حيث يتم شد العضلات، تقوية العظام، والتحسين من القدرة الوظيفية.
4- ممارسة تمارين البيلاتس: حيث أن تمارين البيلاتس تعتبر نوع من أنواع التمارين التي تهدف بشكل كبير إلى ضبط الجسم، تعتبر من التمارين المناسبة لكل الأعمار والأشخاص، تؤدي إلى تقويم العظام وتقويم العمود الفقري بشكل كبير، التحسين من مستوى اللياقة البدنية، شد جميع عضلات الجسم، التحسين من شكل وتناسق الجسم، التخفيف من مشكلات الظهر، والتخفيف من التوتر والضغط النفسي.
5- ممارسة تمارين اليوغا الهوائية: حيث نشأت رياضة اليوجا في الهند منذ آلاف السنين، وهنالك عدة أنواع من اليوجا التي تركز على توازن العقل والجسم عن طريق تأدية سلسلة من الأوضاع، وتقنيات التنفس والاسترخاء. تؤدي ممارسة تمارين اليوغا إلى تحويل الطاقة السلبية الخاملة إلى طاقة إيجابية و إحساس بالصحة والحيوية، تنقية الجسم عن طريق الإسراع من التخلص من الفضلات والسموم غير المرغوب فيها، تحديد وتنسيق شكل الجسم، التحسين من المرونة، تنمية الليونة، التحسين من القوة والقدرة على التحمل.
