يعتبر عنصر التوافق من أهم عناصر اللياقة البدنية؛ حيث يؤدي التوافق إلى المساعدة على إتقان الأداء الفني والخطّي، ممارسة الحركات الرياضية بسهولة وفاعلية، تؤدي ممارسة تمارين التوافق إلى تجنُّب أي خطأ مُتوقَّع حدوثه، والعديد من الفوائد الأخرى.
في هذا المقال سنتحدث عن كيفية تنمية عنصر التوافق للأطفال.
تمارين تنمية التوافق للأطفال:
1- جلوس الطفل عن طريق وضعية القرفصاء، ثمَّ القيام بتشبيك الساقين مع الزميل، مع أهمية أن تكون الذراعان وميل الجذع للخلف.
2- من تمارين التوافق قيام الطفل بالقفز على الأحجار؛ لكن لا بد أن تكون الأحجار متباعدة عن بعضها البعض.
3- قيام الطفل بممارسة تمرين تبادل الطعن مع القيام برفع الذراعين جانباً.
4- قيام الطفل بالسير على اليدين؛ حيث يتم ذلك عن طريق مسك الرجلين، بعد ذلك المشي على اليدين.
5- قيام الطفل بجلوس طويل مواجه مع تلامس باطن القدمين مع الزميل، ثمَّ إسناد اليدين على الأرض، مع أهمية القيام بتبادل ثني ومدّ الرجلين عكس الزميل.
6- من الممكن أن يقوم الطفل بممارسة لعبة الحجلة؛ حيث أنَّ هذه اللعبة تتطلب الانتقال بسرعة وبشكل متكرر.
7- قيام الطفل بالانبطاح مع أهمية تبادل رفع الذراع والرجل المعاكسه عالياً.
8- من الممكن أن يقوم الطفل بممارسة الألعاب غير الثابتة، على سبيل المثال التسلُق على السلالم المُعلَّقة، فعندما تتحرك اللعبة على نحو مفاجىء وغير متوقع يضطر جذع الجسم لبذل المزيد من الجهد.
9- الوقوف مع تبادل الذراعين إلى الأمام ثمَّ إلى الجانب بسرعة.
10- قيام الطفل بالانبطاح والذراعين أماماً، مع أهمية نقل اليدين إلى الخارج ثمَّ إلى الداخل.
11- وقوف الطفل مع أهمية القيام بدوران الذراعين في اتجاهين مختلفين.
12- قيام الطفل بتحريك الرجلين بتبادل مع أهمية القيام بدوران الذراعين.
13- من الممكن أن يقوم الطفل بالسير على أسطح غير مستوية، على سبيل المثال: السير على أرض غير مستوية؛ حيث يضطر جذع الجسم لبذل المزيد من الجهد للحفاظ على الوضع المستقيم.
14- قيام الطفل بالركوع من غير أن يلمس سطح الأرض باليدين وذلك لإلقاء الكرة إلى شخص آخر باليد.
15- قيام الطفل بالوقوف مع تشبيك الذراعين إلى الخلف، ثمَّ القيام بثني الجذع إلى الأمام والأسفل، مع أهمية تحريك الذراعين من الخلف إلى الأمام.
