اقرأ في هذا المقال
تعريف جهاز الدراجة الثابتة:
الدراجة الثابتة أو دراجة الجهد: هي من الوسائل الملائمة جداً لكثير من الأفراد الذين يرغبون في الحصول على تدريب جاد مقنن في الوقت والمكان المناسيبين. وهي مناسبة للذين لا يمكنهم ممارسة الجري لمشاكل في القدم أو الركبة أو الظهر، أو لمن لا يجيدون السباحة. وتُعدّ الدراجة الثابتة أفضل وسيلة لمن يعانون أمراض القلب، ابتداء من ارتفاع ضغط الدم إلى إصابة الشريان التاجي للقلب إلى تصلّب الشرايين، حيثُ يُمكن التحكّم في جرعة التدريب بكل دقة.
أهم الأسباب لاستخدام الدراجة الثابتة:
- تستخدم الدراجة من قبل الأشخاص والعائلات والجماعات، سواء بالمنزل أو المكتب أو صالة اللياقة البدنية.
- تستخدم للأشخاص الذين تمنعهم أي معوقات بدنية عن ممارسة المشيي أو الجري، مثل إصابات الركبة أو الأرجل أو القدم أو الظهر.
- تستخدم للأشخاص الذين يعانون من مشاكل طبية تمنعهم من الوقوف أو المشي، مثل حالات الدوار.
- لمن لم يمارس الجري أو المشي لعدّة أشهر أو سنوات ويرغب في بداية مُتقنة سليمة.
- تمارس لمن ليس لديه وقت منتظم للذهاب إلى النادي أو الخروج لممارسة الرياضة.
- عند الرغبة في وجود بديل للمشي والجري أو السباحة تمارس الرياضة على الدراجة الثابتة.
- تمارس لمن لا يرغب ممارسة الرياضة أمام عامة الناس لأي سبب من الأسباب الشخصية.
- عند الشعور بالملل عند ممارسة الجري أو السباحة لمدة طويلة. ويفضّل ممارسة الرياضة وهو يستمتع للموسيقى أو يشاهد التليفيزيون أو يقرأ جريدة أو كتاباً.
- لمن يرغب في ممارسة الرياضة بعيداً عن الهواء المتلوث.
- عند الرغبة في التدريب بالهواء المكيف؛ لأنّهُ يريد الاستمرار لأطول وقت ممكن لتحقيق الاستفادة، أو لأنّهُ لا يقوى على احتمال الحرارة والرطوبة أو البرودة.
- لضمان نظام القياس الدوري بإضافة للتدريب.
أهم مكونات الدراجة الثابتة:
- عجلة حديدية، يختلف قطرها ووزنها باختاف نوع الدراجة، فالدراجة الصغيرة التي تتناسب الاستخدام الشخصي بالمنزل أو المكتب.
- جهاز مقاومة، هو عبارة عن شريط يلف حول العجلة الحديدية المناسبة، حيث تتصل بمقبض أزرار لضبط المقاومة وفق الشدة المناسبة وتُحسب عادة بالواط.
- جهاز التبديل، هو عبارة عن (البدّال والتريسن) الأمامي والخلفي والسلسلة التي ترتبط الترسين بعضهما ببعض.
- المقعد ويمكن تعديل ارتفاعهُ ليتناسب كل شخص وطول الساقين.
- المقبضان، ليمسك بهما الشخص أثناء التبديل .
