الكونغ فو يُعدّ من الأساليب القتالية التي اختارها الاتحاد الصيني؛ حتى يمارسها اللاعبون في البطولات الدولية. وتتضمَّن رياضة الكونغ فو طرق مختلفة للدفاع عن النفس بالسيف، التي كانت تمارس في القرن القديم في زمن “أسرة شانج”، حيث ركَّزت على إتقان مبادئ طرق السيف العريض والرمح في القرن 16.
أهم حركات السيف العريض في الكونغ فو:
الدوران للأعلى:
- يتم تحريك الرِّجل اليسرى للأمام من القدم اليمنى، كما يتم ثني الرِّجلين والتقرفص على الرّجلين؛ بحيثُ تكون متقاطتعين في وضع مرجحة السيف العريض إلى تحت الساعد الأيسر، مع لمس اليد اليمنى باليد اليسرى والعكس.
- يتم دوران الجذع لليمين ويتم ثني إلى الخلف ويتم أخذ القدمين محوراً.
طعنة للأعلى مع دوران الجذع:
- يتم الخطو بالقدم اليمنى للخلف ثمّ الخطو بالقدم اليسرى وإلى جهة اليمين. ويتم في نفس الوقت مرجحة السيف العريض للأعلى للجهة اليسار وللأسفل وللداخل. ويتم دوران اليد اليسرى للداخل وللخارج وثمّ للأعلى للجهة اليسار.
- يتم دوران الجذع للجهة اليسرى مع دوران السيف العريض وللأعلى، ثمّ يتم سحب الراحة اليمنى للأمام من الصدر في جانب الساعد الأيمن.
- يتم دوران الجذع إلى اليسار ويتم ثني الرِجلين، مع نزول اليد اليسرى للأسفل وللجهة اليسرى ويتم تحريك السيف العريض للأسفل وللداخل.
- يتم لفّ الجذع لليسار مع الطعن؛ وذلك برأس السيف العريض للأمام نحو الجهة اليسرى. ويتم تحريك الراحة اليسرى للخلف.
التفادي بالدوران:
- يتم دوران الجذع للجهة اليمنى مع مرجحة السيف العريض للأمام نحو اليمين. ويتم تحريك اليد اليسرى للأعلى.
- يتم الخطو خطوة دائرية بالقدم اليسرى للأمام من القدم اليمنى، ثمّ للجهة اليسرى متّخذ الرِّجل اليمنى محوراً خلال دوران الجسم للجهة اليسرى، كذلك مرجحة السيف العريض للأسفل ولليسار؛ بحيث تكون الذراع اليمنى ممدودة للأمام واليد اليسرى للأسفل.
- يتم دوران الجذع للجهة اليمنى قليلاً ويتم رفع الركبة اليمنى؛ بحيثُ تكون القدم اليمنى بجانب ركبة الرِّجل اليسرى.
القطع بالسيف العريض:
- يتم تحريك السيف العريض للجهة اليمنى ومدّ الذراع اليسرى للجهة اليسار.
- يتم الخطو للخلف بالقدم اليمنى خلف القدم اليسرى، كما يتم استقامة الرِّجل اليمنى وثني الرِّجل اليسرى ويتم تحريك السيف العريض للخلف.
- يتم دوران الجذع للجهة اليمنى، ثمّ يتم مرجحة السيف العريض للأمام نحو الجهة اليمنى ويتم اتجاه السيف للأمام ولليمين.
