تقوم العديد من النساء بممارسة الرياضيات الهوائية؛ حيث أنَّه قد تكتفي بعض النساء بممارسة رياضة المشي السريع، الرقص، الأيروبيك، والعديد من التمارين الهوائية الأخرى؛ لكن قد تقوم بعض النساء بتجنب بعض الرياضات أو بعض الممارسات الرياضية؛ ظناً منهنَّ أنَّها ممارسات خاطئة، لا بد من التنويه على احتمالية انتشار خرافات رياضية بين النساء لا صحة لها.
في هذا المقال سنتحدث عن أهم الخرافات الرياضية المنتشرة عند النساء.
خرافات رياضية منتشرة بين النساء:
1- من الخرافات الرياضية المنتشرة عند النساء هي أنَّ النساء لا بد أن تتجنب رفع وزن أكثر من كيلوغرام واحد ونصف؛ حيث قد تشعر بعض النساء بالخوف بأنْ تصبح أجسادهنَّ تتشابه مع أجساد الرجال؛ لكن هذا أمر خاطئ جداً؛ لأنَّ المرأة من المستحيل أن تكتسب حجم كتلة عضلية كالكتلة التي يكتسبها الرجال، ويعود السبب في ذلك لانخفاض هرمون الذكورة “التستستيرون” في جسم المرأة. لا بد من التنويه على أهمية ممارسة المرأة لرياضة رفع الأثقال؛ حيث أنَّ رياضة رفع الأثقال تؤدي إلى مكافحة علامات التقدم في السَّن، وتؤدي ممارسة رياضة رفع الأثقال إلى محاربة ترقق العظام.
2- من الخرافات المنتشرة عند النساء عند ممارسة الرياضة هي أنَّ التمارين الهوائية كالهرولة، المشي، الجري، الدراجة الهوائية تُعَدّ من أهم التمارين لخسارة الدهون المتراكمة في الجسم؛ لكن لا بد من التنويه على أنَّ عضلات الأرجل هي العضلات الرئيسية في ممارسة هذه التمارين، فإذا تمَّ دمج عضلات الأرجل مع عضلات الجزء العلوي في ممارسة التمارين الرياضية سوف تحرق النساء دهون أكثر. من الممكن أن تقوم النساء بممارسة تمارين السكوات أو الضغط؛ حيث أنَّه سوف تزيد نسبة حرق الدهون عند ممارسة التمارين الرياضية، وسوف تكتسب النساء كتلة عضلية جيدة.
3- من الخرافات المنشترة بين النساء هي أنَّ ممارسة رياضة رفع الأثقال لا بد أن تتم عن طريق رفع أوزان خفيفة، لا بد من التنويه على أنَّ رفع الأوزان الخفيفة تُعَدّ طريق جيد في البداية لاكتساب بعضاً من عناصر اللياقة البدنية، وتحسين التَّحمل؛ لكن لا بد من التنويه على أنَّها ليست الطريقة الأفضل للحصول على جسد مثالي؛ حيث أنَّ الألياف العضلية بنوعها بطيئة الانقباض مسؤولة عن تمارين التَّحمل، وهذه الألياف العضلية غير قادرة على اكتساب حجم عضلي مناسب.
