إن الحمل الصحيح للجلة يؤثراً تأثيراً كبيراً على مسافة الرمي، حيث أن أي خطأ في طريقة حمل الجلة يؤدي إلى اختلال زاوية الانطلاق وعدم انطلاقها بالزاوية المناسبة التي تؤثر على مسافة الرمي، حيث يمكن للاعب أن يختار الطريقة التي تناسبه، ثم يتدرب عليها.
طرق القبض على الجلة ودفعها
الطريقة الأولى للقبض على الجلة
وهي طريقة اللاعب البطل أوبراين، حيث كان اللاعب يقبض الجلة باليد اليمنى، بحيث يضعها على نهاية سلمية الأصبع الوسطى، ويقوم بإسنادها بالإبهام وبالبنصر، حيث تكون نقطة ارتكاز الجلة على الأصابع الوسطى، حيث أنه استطاع بواسطة هذه الطريقة أن يحقق الكثير من الإنجازات على المستوى الدولي والقاري والمحلي والإقليمي.
الطريقة الثانية للقبض على الجلة
في هذه الطريقة يقوم اللاعب بالقبض على الجلة باليد اليمنى، ثم يقوم بوضعها على أطراف الأصابع الخمسة؛ لأن ذلك يساعد اللاعب الرياضي على تثبيتها بأطراف أصابعه.
الطريقة الثالثة للقبض على الجلة
ففي هذه الجلة يقوم اللاعب بوضع الجلة على الكف قبل عملية الدفع وعند اداء الزحف واثناء الوصول إلى وضع منخفض تترحرج الجلة إلى أطراف أصابع اللاعب، حيث أن هذا الوضع يريح مفاصل الأصابع، وبهذه الحركة الصعبة جداً لا يستطيع اللاعب أن يؤديها إلا إذا كان يمتلك التوافق الحركي الكبير، كما تعتبر أسهل الطرق للقبض على الجلة وهي وضعها على أول مفاصل الثلاث لأصبع الوسط، على أن يكون السند بالإبهام وبالبنصر.
أهداف دفع الجلة بالطريقة الصحيحة
دفع الجلة والتثبيت
- عقد الجلة، حيث يتم التقاط اللقطة في قاعدة الأصابع وليس راحة اليد، على أن تتباعد الأصابع قليلاً مع الإبهام للحصول على الدعم، وسيتم ثني اليد للخلف في وضع الجاهزة عند الإمساك بالجلة.
- مكان العنق، حيث يجب على اللاعب أن يرفع الجلة فوق رأسه، وأن يخفض اللقطة لأسفل مباشرة حتى تصبح تحت فكك، وأن يدفع الحقنة في رقبته، كما يجب على اللاعب أن يرفع كوعه بشكل موازٍ للأرض، ولايضغط على مرفقه تجاه ظهره، كما يجب على اللاعب أن بتحقق من أن إبهامه يشير لأسفل نحو الترقوة، ويجب أن تشير راحة اليد نحو اتجاه الرمي.
تسليم رمي الجلة
- تسليم الجلة، حيث يجب على اللاعب أن ينظر على السقف، وأن يبعد الجلة عن رقبتها، كما يجب على اللاعب أن يحافظ على الكوع عالياً في جميع الأوقات، كما يمكن أن يؤدي خفض الكوع إلى إلقاء الجلة مثل كرة البيسبول وقد يؤدي إلى الإصابة، كما يجب على اللاعب أن يقم بإنهاء اللكمة بقلب معصمه، سيتم إيقاف الجانب الأيسر من الجسم وقفله للمساعدة في تشكيل الكتلة، كما سيتم ثني الذراع اليسرى بالقرب من جانب الجسم.
- التدريبات المستخدمة لتعليم الإيصال، مثل تقليب المعصم، حيث يستخدم هذا التمرين للإفراج الصحيح عن الجلة، حيث يجب على اللاعب يقف في مواجهة القطاع، وأن يبدأ الرامي باللعب فوق رأسه في يده التي تلقيها، بعد ذلك سوف يقلب الرامي الجلة من يده.
كما يمكن للعب أن يستخدم تمارين وضعان للذراع، حيث أن استخدم هذا التمرين للإفراج الصحيح عن الجلة، حيث يجب على اللاعب أن يقف في مواجهة القطاع، وأن يضع الجلة في كلتا يديه في وضع تمرير الصدر، كما يجب على اللاعب تأكد من أن اليدين خلف اللقطة والإبهام لأسفل، وأن يدفع الكرة للخارج بكلتا يديه، وأن يتأكد من بقاء المرفقين عالياً، وأن يقلب الرسغين في نهاية الرمية، كما يمكن أن تتم هذه الرمية أيضًا بالكرة الطبية.
موقف الجسم في موقف اللعب في رمي الجلة
حيث سيقف القاذف عموديًا على اتجاه الرمي، سيكون وضع القدمين متباعدين بعرض الكتفين أو أوسع قليلاً مع القدم اليسرى قليلاً خلف القدم اليمنى (علاقة كعب إصبع القدم)، وستكون القدم اليمنى عمودية على اتجاه الرمي، كما يجب أن يكون القاذف في وضع رياضي، سوف ينقل الرامي 80٪ من وزنه إلى الرجل اليمنى، كما أن سوف يقوم الرامي بلف الجزء العلوي من جسمه تمامًا عكس اتجاه الرمي، كما يجب أن يتماشى الصدر والركبة وأصابع القدم مع بعضها البعض
موقف الانزاق في رمي الجلة
حيث يقصد بتلك الهدف كيفية وضع جسم اللاعب في الانزلاق، حيث يجب على اللاعب أن يقف في الجزء الخلفي من الحلقة في مواجهة اتجاه الرمي، وأن يضع الجلة على رقبته، كما يجب على اللاعب وضع جسمه في وضع رياضي بعيدًا عن القطاع، كما يجب على اللاعب مد ذراعه الأيسر للخارج ومسترخيًا، وأن يقم بتمديد الساق اليسرى للخلف باتجاه لوحة إصبع القدم، كما يجب أن يكون معظم وزن الجسم على الساق اليمنى.
