يميل كبار السّن إلى حياة الركود بشكل كبير، ويميلون أيضاً إلى قلّة الحركة؛ حيث أنَّه قد يجلس كبار السّن لساعات طويلة أمام التلفاز دون عمل أي نشاط رياضي يتطلب الحركة.
لا بد من التنويه على أنَّ قلّة الحركة تؤدي بشكل كبير إلى التَّعرض إلى السُّمنة، والسُّمنة تؤدي إلى إصابة كبار السّن بالعديد من الأمراض المزمنة. إنَّ دور العائلة مهم جداً لتحفيز كبار السّن على ممارسة الأنشطة الرياضية، وتغيير الحياة الروتينية التي اعتاوا عليها على مَرّ السنين.
هنالك العديد من الطرق التي تؤدي إلى تشجيع كبار السّن على ممارسة الرياضة، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم هذه الطرق.
طرق تشجيع كبار السن على ممارسة الرياضة:
1- من المهم أن يقوم الأفراد بجعل ممارسة الرياضة بالنسبة لكبار السّن جزء من الروتين اليومي؛ حيث من الممكن أن تقوم العائلة بشكل جماعي بالمشي كل يوم بعد تناول الوجبات الغذائية. لا بد من التنويه على أهمية قيام الأفراد باختيار نشاط رياضي مناسب لإمكانيات كبار السّن، ولا بد أن يكون النشاط ممتع ومُسلّي.
2- من المهم أن يقوم الأفراد بتحفيز كبير السّن على ممارسة النشاط؛ لكن لا بد من التنويه على أهمية تحفيز كبير السّن من غير القيام بالضغط عليه؛ حيث أنَّه عندما يشعر كبير السّن بالضغط من الممكن أن يشعر بالنفور من ممارسة الرياضة.
3- لا بد من التنويه على أهمية قيام العائلة جميعها بممارسة الرياضة؛ ليكون جميع الأفراد قدوة لكبير السّن، وسوف يشعر كبير السّن بالميل بشكل تدريجي لممارسة الأنشطة الرياضية.
4- من الممكن أن يقوم الأفراد في العائلة بتشجيع كبار السّن الذين لا يحبون ممارسة الرياضة والأنشطة الرياضية على استبدال الركود بالحركة، على سبيل المثال: من الممكن أن تقوم العائلة بإقناع كبير السّن باستبدال ركوب السيارة بممارسة رياضة المشي إلى الأماكن القريبة؛ حيث أنَّ جميع هذه العادات الصحة تؤدي إلى زيادة الحركة والنشاط الجسماني.
5- لا بد من التنويه على أهمية قيام الأفراد بتقضية الوقت مع كبار السن خارج المنزل؛ حيث أنَّ قضاء الوقت خارج المنزل يُبعِد كبير السّن عن حياة الركود التي اعتاد عليها أمام التلفاز.
6- لا بد أن يقوم الأفراد بسؤال كبار السّن عن الأنشطة الرياضية التي يميلون لممارستها؛ حيث أنَّ ممارسة نشاط رياضي ممتع بالنسبة لكبير السّن يُسَهّل عملية تشجيعه بطريقة كبيرة.
