الرياضةالسباحة

فوائد السباحة للانزلاق الغضروفي

اقرأ في هذا المقال
  • ما هو الانزلاق الغضروفي.
  • السباحة والانزلاق الغضروفي.
  • الكشف عن الانزلاق الغضروفي.
  • علاج الانزلاق الغضروفي.

ما هو الانزلاق الغضروفي:

الانزلاق الغضروفي: هو عندما تضغط المادة الجيلاتينة بالديسك على الغشاء الخارجي؛ ممّا يؤدي إلى بروزه والضغط على الأعصاب بنفس شكل تهتك الدّيسك. ويُسمَّى (slipped disc) أو (Bulging Disc).

السباحة والانزلاق الغضروفي:

على الرغم من أن مرضى الانزلاق الغضروفي يُنصحون بأخذ يوم أو يومين للراحة وللتخفيف من الألم، إلا أن الرّياضة تعتبر من أحد العلاجات الشائعة لهذ الحالة؛ لأنها تُقلل من الألم وتعزز من صحة الظهر. ولأن الجسم لن يستجيب إلى برنامج العلاج بفاعلية إذا توقّف عن ممارسة الأنشطة البدنية والتحرك. وتعتبر السّباحة الرّياضة مثالية؛ لأنّها ترفع الجسم في الماء ممّا يخفف الثقل على الظهر ويقوّي عضلات الظهر كلها.


والأنشطة الرياضية الخفيفة تُساعد على التخفيف من الآلام التي يشعر بها مريض الانزلاق الغضروفي، مثل الرّياضات الهوائية كالسّباحة، المشي، ركوب الدّراجات، اليوغا وغيرها من تمارين الإطالة التي تقوّي وتحسّن مرونة الجسم، تزيح الآلام الحادة من منطقتي الساق وأسفل الظهر، كما قد يوصي الأطباء مرضى هذه الحالة بممارسة تمارين تقوّي عضلات الظهر والبطن. وبالمحصّلة تُساعد السّباحة والرّياضات البسيطة على التّخفيف من الآلام الناجمة عن الانزلاق الغضروفي.

الكشف عن الانزلاق الغضروفي:

يتم تشخيص حالة الانزلاق الغضروفي من خلال الفحص البدني الكامل للكشف عن مصدر الألم. ويشمل هذا الفحص البحث عن التاريخ المرضي، السؤال عن الأعراض التي يشعر بها الشّخص عند ممارسة الأنشطة البدنية. ويشمل أيضاً فحصاً لقوّة العضلات والأعصاب، كما يُطلب من المريض إجراء تصوير لكشف المنطقة المصابة بالتحديد من خلال التّصوير الإشعاعي، أو تصوير الرّنين المغناطيسي، أو الأشعة المقطعية، أو تصوير القرص. وتشمل أعراض الانزلاق الغضروفي ما يلي:

  • زيادة الألم بعد الوقوف أو الجلوس.

  • آلام وخدران في جانب واحد من الجسم.

  • آلام تمتد إلى الذراع أو الساق.

  • آلام عند المشي لمسافة قصيرة.

  • ألم، أو شعور بالحرق، أو الوخز في المنطقة المُصابة.

  • زيادة الألم أثناء الليل، أو بعد الحركة.

  • ضُعف بالعضلات غير مفسّر.

علاج الانزلاق الغضروفي:

تتراوح العلاجات المتوفرة للانزلاق الغضروفي بين البسيطة إلى المعقدة، كالعمليات الجراحية. ويعتمد ذلك على حسب الآلام التي يشعر بها المريض، مدى درجة انزلاق الغضروف الذي يعاني منه. وتساعد التمارين الرياضية المخصصّة للانزلاق الغضروفي، التي يوصي بها الطبيب المختص، المسكنات من تخفيف الآلام الحادة التي يشعر بها المريض؛ حيث يساعد الوسط المائي المستخدم كوسيلة للعلاج من سرعة التماثل للعلاج.

المصدر
Slipped (Herniated) DiscExercise and Herniated DiscsExercises for Spinal Stenosis

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى