هناك عدد كبير من الناس الذين يعانون من مشاكل وحرمان من النوم في جميع أنحاء العالم؛ حيث أن قلة النوم ومشاكل الأرق تؤثر بصورة كبيرة على حياتهم اليومية. ومن المهم أن يقوم العديد من الأفراد بممارسة رياضة اليوغا للتحسين من القدرة على النوم والتخلص من مشاكل الأرق. في هذا المقال سنتحدث عن فوائد رياضة اليوغا قبل النوم.
فوائد اليوغا قبل النوم:
- إن رياضة اليوغا تؤدي إلى الخفض من مستويات الضغط النفسي والاكتئاب؛ حيث يلعب الإجهاد، الضغط النفسي والاكتئاب عاملاً كبيرًا في النوم وما إذا كان الفرد يحصل على ما يكفي منه. وتساعد ممارسة اليوغا المنتظمة في التخفيف من التوتر والقلق، كما تؤدي إلى خفض مستويات الكورتيزول، واليوغا تحفز الجهاز العصبي السمبتاوي؛ وهذا ما يساعد الفرد على الشعور بالاسترخاء في العقل والجسد، ممّا يؤدي إلى نوم أفضل.
- اليوغا تجدد الجسد؛ حيث أن رياضة اليوغا تساعد على إطلاق جميع السموم في الجسم، كما تؤدي ممارسة تمارين التنفس إلى إعادة ملء الجسم، التحسين من دوران الأكسجين، تهدئة العقل وإزالة الضغوط اليومية من الجسم.
- إن رياضة اليوغا تؤدي إلى تهدئة العقل؛ حيث أن ممارسة رياضة اليوغا توفر للناس الشعور بالهدوء، وتعتبر من أهم الطرق الرائعة لتهدئة العقل. ولا بد من التنويه على أنه غالبًا ما يعاني الأفراد من صعوبة في النوم؛ لأن لديهم شيء في أذهانهم يجعلهم مستيقظين، وممارسة اليوغا قبل النوم ستساعد على استرخاء الجسم وإيقاف الثرثرة.
- لا بد من التنويه على أن رياضة اليوغا تؤدي إلى التخفيف من ألم العضلات وآلام المفاصل؛ حيث أن التمدد قبل النوم طريقة رائعة للتخفيف من آلام العضلات والمفاصل، ويعاني العديد من الأشخاص من آلام الليل بعد يوم طويل في العمل، خصوصاً أولئك الذين يعملون على أقدامهم أو يجلسون على مكتب طوال اليوم؛ حيث بدون القدرة على التخفيف من آلام العضلات والمفاصل، سيكون من الصعب الحصول على نوم سليم.
- لا بد من التنويه على أن قيام الفرد بأداء رياضة اليوغا تؤدي إلى التحسين من عملية التنفس؛ حيث هناك أسباب مثل الشخير أثناء النوم تنتج بسبب التنفس غير الصحيح، وهذا ما يمكن حلَّه عند ممارسة هذه الرياضة التأملية.
