من المهم أن تقوم الحامل بممارسة رياضة اليوغا بمراكز ونوادي رياضية متخصصة، وعلى أيدي خبراء ومُدربين؛ لوجود حركات يصعب إتقانها، كما يصعب أداء حركاتها بالبداية. ولا بُدّ من التنويه على أهمية أن تقوم المرأة باستشارة الطبيب المختصّ خصوصاً إذا تعرَّضت المرأة لحالات إجهاض سابقة، أو إن كانت تعاني من مشاكل صحية قبل الحمل. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد اليوغا للمرأة الحامل.
ما هي رياضة اليوغا:
إن رياضة اليوغا هي عبارة عن تحقيق نظام متوازن للجسم والعقل بسبب التمارين للاسترخاء، التأمل والتنفس، ومن الممكن للمرأة أثناء فترة حملها ممارسة رياضة اليوغا؛ حيث أنها تُعتبر من أفضل التمارين الآمنة للأم والجنين على حد سواء.
فوائد اليوغا للحامل:
- تؤدي ممارسة رياضة اليوغا بشكل يوميّ إلى المحافظة على شكل الجسم، تجعله بحالة جيدة، تحسن من ضخ الدم بالشكل المطلوب، تؤدي إلى تقوية العضلات بالجسم، تزيد من الشعور بالحيوية والنشاط، تخفض من نسبة التوتر، وتُجنِّب من الشعور بالتفاعل الزائد أثناء فترة الحمل؛ حيث غالباً ما تُكسب ردة فعل هادئة لأنها تجعل الأعصاب مرتخية.
- تؤدي ممارسة رياضة اليوغا للمرأة الحامل إلى التحسين من قوة العضلات بالحوض وليونتها، وبالتالي تزيد الليونة، تدعم من صلابة الجسم وتزيد من القدرة على التحمّل.
- تؤدي رياضة رياضة اليوغا إلى التوسيع من الأوردة الدمويّة، والخفض من آلام الظهر قبل وبعد حدوث الولادة.
- تؤدي رياضة اليوغا إلى التطوير والتحسين من قلب الأم؛ حيث تساعد على تحمل المرأة الحامل لجميع الأعباء الحياتية اليومية؛ لأنها ليست رياضة جسدية فقط بل هي تحافظ على عمليّة التمثيل الغذائي المتوازن في الجسم والتي تساعد على استرخاء الجسم.
- تؤدي رياضة اليوغا إلى الحد من المخاوف، الضغوطات، والآلام أثناء الولادة؛ بسبب ممارسة تمارين التأمل والتنفس العميق.
- تؤدي ممارسة رياضة اليوغا بشكل مستمر ومنتظم إلى التحسين من الروابط الروحية، البدنية والعقلية بين الأم وطفلها بمرحلة المخاض، يُشجّع الطفل أن يأخذ أفضل وضعية للولادة، ويكون جسم المرأة خالي من الضغط، وبالتالي تكون الأم أكثر استعداداً للدفع أثناء الولادة.
- تؤدي رياضة اليوغا إلى تقوية وشد عضلات البطن وأسفل الظهر؛ حيث تستعيد الأم وقفتها الصحيحة بعد مرحلة الولادة.
