جهاز المشي الكهربائي:
يفضّل الأشخاص الراغبين بعضلات قوية أو خسارة وزن بشراء جهاز المشي الكهربائي، فيُعدّ جهاز الكهربائي من الطّرق الفعالة لحرق السعرات الحرارية ومع رفع سرعته يزيد من المسافة المقطوعة وبالتالي زيادة السعرات الحرارية المحروقة كما يستطيع الشخص المشي بسرعة أكبرعند التمرين على الجهاز الكهربائي لعدم وجود نفس العوائق التي من الممكن أن يواجهها عند المشي في الطبيعة والتدريب على جهاز المشي يحرق السعرات الحرارية أسرع من أي تمرين آخر.
فوائد جهاز المشي:
- عدم الشعور بالملل وذالك بسبب القدرة على ممارسة العديد من الأنشطة الأخرى مثل مشاهدة التلفاز والقراءة وسماع الراديو والموسقى وغيرها.
- فقدان العديد من السعرات الحرارية التي يصعب حرقها باستخدام الأجهزة الرياضية الأخرى مثل مشاهدة التلفاز والقراءة وسماع الراديو وغيرها.
- إمكانية استخدام أكثر من شخص له دون إحداث تعديل لضبط الجهاز في كل مرة يصعد شخص فوقها.
- إمكانية تحكم الشخص المستخدم في العديد من أوجه النشاط الرياضي مثل السرعة أو درجة الميلان أو مدَّة الإحماء أو مدَّة تبريد العضلات.
- منح الجسم الرشاقة في وقت قياسي.
- التخلص من الوزن الزائد بفاعلية كبيرة.
نصائح عند استخدام جهاز المشي الكهربائي:
- تناول كمية كبيرة من الماء قبل البدء في استخدام جهاز المشي الكهربائي وهناك العديد من الفوائد للماء للشخص الرياضي:
- تعويض السوائل المفقودة عن طريق التعرق.
- تحافظ على الليونة واللزوجة في العضلات للحد من الشد ّ العضلي.
- تحفيز عملية حرق الدهون.
- تعويض السوائل المفقودة عن طريق التعرق.
- عدم ممارسة التمرين في حال الشعور بالتعب والإرهاق.
- البدء بممارسة التمرين على سرعة سير مناسبة.
- زيادة السرعة في المشي بشكل تدريجي.
- البدء في رفع سرعة جهاز المشي بعد عملية الإحماء وإعداد الجسم للرياضة بشكل تدريجي.
- التدريب بشكل متقطع حيث يجب وقف التمرين عند الشعور بالإجهاد ثمّ الرجوع إليه مرة أخرى أو تقليل السرعة لحين استعادة الجسم راحته.
- استخدام خاصية الانحناء أو الميل وذلك أثناء ممارسة رياضة المشي.
- رفع مستوى التدريب وذالك برفع السرعة التي يتمّ استخدامها كل يومين أو ثلاث أيام لتحفيز عملية حرق الدهون.
- تحريك اليدين أثناء التدريب على جهاز المشي الكهربائي بحيث تكون حركة اليدين متناسقة مع حركة الرجلين.
- تحسين صحَّة القلب لأنَّ المشي على الجهاز الكهربائي يزيد من قدرة القلب على التحمل.
