يقوم الكثير من الأشخاص قبل ممارسة الأنشطة الرياضية بشرب الماء، ثم ارتداء الملابس الرياضية والحذاء الرياضي المناسب، ثم البدء بممارسة الأنشطة الرياضية لكن هناك شيء مهم جداً لا بد من التنويه له وهو شرب القهوة قبل ممارسة الرياضة؛ حيث أنَّه من المعروف أنَّ القهوة هي من أكثر المشروبات المفضلة والمحببة من قبل الجميع وفي كل أنحاء العالم حلوة كانت أو مُرة.
لكن لا بد من التأكيد على شرب كميات معتدلة منها وتجنب الإكثار من شربها، وهنالك الكثير من المنافع لشرب القهوة قبل ممارسة التمارين الرياضية؛ حيث أنَّها تعمل على رفع كفاءة الجسم بشكل عام وزيادة نسبة النشاط والتركيز؛ بسبب احتواء القهوة على الكافيين، والكافيين يعطي طاقة للجسد والعقل للقيام بجميع المهام بدون تعب. في هذا المقال سنتحدث عن فوائد شرب القهوة قبل ممارسة الرياضة.
فوائد شرب القهوة قبل ممارسة الرياضة:
1- أكدت جميع الدراسات والأبحاث على أنَّ شرب القهوة قبل ممارسة الرياضة تعمل على تقوية الذاكرة، وتحسن من التركيز، وترفع من كفاءة جميع العمليات الذهنية في جسم الإنسان، وهذا يؤدي إلى تمرين ممتاز بكفاءة أعلى.
2- أكدت الدراسات على أنَّ الأفراد الذين يقومون بشرب القهوة قبل ممارسة الرياضة تكون مستويات حرق السعرات الحرارية لديهم أعلى بكثير من الأفراد الذين لا يقومون بشرب القهوة قبل الرياضة.
3- إنَّ الكافيين الموجود في القهوة يعمل على المحافظة على قوة العضلات وشكلها مع التقدم بالعمر، ويحفظ الكافيين الصحة العامة واللياقة البدنية؛ حيث أكد جميع المختصين والأطباء على تناول القهوة قبل ممارسة الرياضة بسبب الكافيين الموجود فيها والذي يحتاجة الرياضين بصورة كبيرة.
4- تحسين عمل الدورة الدموية بشكل كبير؛ حيث تمَّ تطبيق دراسة لقياس نسبة دوران الدم في الجسم على مجموعة من الأفراد، وقد تبين أنَّه عند شرب القهوة قبل ممارسة التمرين يتحسن دوران الدم بنسبة 30% بالنسبة للأفراد الذين لم يقوموا بشرب القهوة قبل ممارسة الرياضة.
5- توصل الباحثون بعد أبحاث كثيرة على أنَّ شرب القهوة قبل البدء بممارسة الأنشطة الرياضية، تؤدي إلى التقليل من آلام العضلات التي يشعر بها الفرد بعد القيام بالرياضة، وتعمل على تقوية الجسم وزيادة التحمل للفرد.
