قياس التحمل العضلي:
يقاس التحمل العضلي باختبار الجلوس؛ وذلك من وضع الرقود مع ثني الركبتين لوقت معين. ويتم الكشف عن قوة العضلات من خلال التحمل لعضلات الجسم. ويؤدى هذا الاختبار من وضع الرقود مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجة بين الفخذ الساق والجذع والرأس ملتصقان بالأرض، حيث تبدأ الحركة بثني الجذع للأعلى حتى يتم ملامسة اليدين للعقبين ثمّ العودة لوضع البداية ومقارنة النتائج.
قياس اللياقة العضلية:
أكثر الاختبارات المستخدمة لمعرفة اللياقة العضلية هو اختبار بجهاز قوة القبضة، الذي يعطي قراءة بالكيلوجرام ومن القياسات المستخدمة لقياس القوة العضلية هو تمرين الضغط؛ من خلال الذراعين للأعلى عن طريق الثني المائل ويتم شدّ العقلة بعدد معين كدليل لقياس قوة الذراعين والحزام الصدري، عند إجراء اختبار الضغط للأعلى.
ويؤدى من وضع انبطاح المائل؛ بحيثُ يتم الارتكاز على الذراعين وتكونان مفرودة باتساع الصدر ويستند الجسم من الخلف على أصابع القدمين. ويكون للنساء الارتكاز للجسم من الخلف على الركبتين وتحسب عندما يتم تثني الذراعين من المرفقين وملامسة الصدر للارض، بدون ملامسة البطن وتقارن النتائج.
