اقرأ في هذا المقال
- ما هي الفوائد الصحية لليوغا؟
- هل تفيد اليوغا في التهاب المفاصل؟
- هل يجب أن يمتنع كبار السن عن ممارسة اليوغا؟
- هل يجب التمتع بلياقة جيدة للممارسة اليوغا؟
- ألا تحتاج ممارسة اليوغا إلى مرونة كافية؟
لا بُدّ من التنويه على أن رياضة اليوغا أصبحت من أكثر الأنشطة الرياضية انتشاراً في العالم في الآونة الأخيرة؛ حيث أصبح العديد من الأفراد يدركون فوائدها البدنية والصحية.
ما هي الفوائد الصحية لليوغا؟
- التحسين من النشاط البدني؛ حيث أن رياضة اليوغا من الأنشطة الآمنة للتحسين من القوة، المرونة والتوازن.
- من أفضل الأنشطة الرياضية الجيدة لصحة القلب؛ حيث أن ممارسة اليوغا باستمرار مفيدة للأفراد المصابين بارتفاع ضغط الدم والأمراض القلبية.
- تؤدي رياضة اليوغا إلى معالجة الأوجاع والالام، ومن بينها ألم أسفل الظهر، الاكتئاب والتوتر.
- تحمي رياضة اليوغا الفرد من السقوط؛ حيث تحسن من التوزان عن طريق التحسين من عمل الجزء السفلي من الجسم خصوصاً الكاحلين والركبتين.
هل تفيد اليوغا في التهاب المفاصل؟
ممارسة اليوغا مشهورة عند الأفراد الذين يعانون من التهاب في المفاصل؛ بسبب فوائدها الملحوظة في التحسين من مرونة الفرد وقوته؛ حيث لا بُدّ من التنويه على أن رياضة اليوغا من الممكن أن تخفف من الألم ومشاكل الحركة عند المصابين بالفصال العظمي في الركبة. ومن الممكن أن تكون بعض وضعيات اليوغا غير ملاءمة للمصابين بالتهاب المفاصل؛ لذلك من المهم أن يتم إيجاد مدرب يفهم بمرض التهاب المفاصل، وبإمكانه تعديل الحركات لتلاءم احتياجات المصاب خصوصاً إن كانت لديه مفاصل استعاضية.
هل يجب أن يمتنع كبار السن عن ممارسة اليوغا؟
الجواب على هذا السؤال سوف يكون نعم؛ حيث يبدأ الأفراد بممارسة رياضة اليوغا بصورة عامة في السبعينيات من عمرهم، ومن الممكن أن يتمنى الكثير منهم لو أنهم مارسوا رياضة اليوغا بعمر أصغر، ولا بد من التنويه على أنه توجد صفوف يوغا لكل المجموعات العمرية؛ حيث أن رياضة اليوغا هي عبارة عن وضعيات من الممكن الاستمتاع بها منذ عمر الطفولة وحتى الشيخوخة.
هل يجب التمتع بلياقة جيدة للممارسة اليوغا؟
الجواب هو لا؛ حيث من الممكن أن يسجل الفرد في نادي رياضي يلاءم مستوى لياقته، فعلى سبيل المثال: لتسجيل الفرد في صفوف اليوغا للأفراد ذوي المستويات المتوسطة، من المهم أن يكون قادراً على الوقوف والنزول على الأرض.
ألا تحتاج ممارسة اليوغا إلى مرونة كافية؟
لا؛ حيث تؤدي ممارسة رياضة اليوغا إلى التحسين من مرونة الفرد وتساهم في التوسيع من مجال حركته.
