اقرأ في هذا المقال
مفهوم كمال الأجسام:
رياضة كمال الأجسام: هي عبارة عن تحفيز عضلات الجسد من اجل النموّ؛ وذلك من خلال التمرين ومن ثمّ التغذية للعضلات. ويُعدّ هدف لاعبين كمال الأجسام هو تكبير عضلات الجسم المختلفة ومنافسة الآخرين بها. وبعد فترة تظهر هذه النتائج وتختلف من شخص لآخر تبعاً لجينات هذا الشخص وقابيليتهُ.
تاريخ رياضة كمال الأجسام:
تُعدّ رياضة كمال الأجسام لعبة تأسست في أواخر القرن التاسع وبدايات العشرين، حيث قام ساندو بعرض عضلاتهُ وجسدهُ في الاحتفالات أمام الناس ومن بعدها بدأت ممارسة هذه الرياضة، وتهدف هذه الرياضة إلى تضخيم وتكبير عضلات الجسم وإبرازها وعرضها ومنافستها بالآخرين. وأول ظهور لهذه الرياضه كان في مصر في الأربعينات من القرن. ويستخدم بناء الأجسام أو كمال الأجسام في الاتحاد العربي وفي جميع أنحاء الوطن العربي.
كيفية تطبيق كمال الأجسام:
- التدريب: حيث يحتوي التدريب على على انقباض وانبساط العضلة وذلك بعدد كبير من التكرارات. والهدف من التدريب هو تعزيز الخلايا العضلية على النمو؛ وذلك للانسجام مع الجهد البدني والعضلي. ويحصل اللاعبين على جدول تدريبي من خلال المدربين والمحترفين في رياضة كمال أجسام.
- التغذية: ويُعدّ الغذاء المناسب مهمّ لكمال الأجسام؛ بحيثُ يجب تناول حوالي 4 وجبات خلال اليوم. ويجب أن تحتوي هذه الوجبات على الفتيتامينات والدهون الصحية والبروتينات. وتعمل هذه العناصر على إمداد الخلايا العضلية بالطاقة والنشاط.
- الراحة: يعتبر وقت الراحة مهم؛ بحيثُ يحدث فيهِ عملية بناء جديدة للخلايا. ويجب أن يكون وقت النوم حوالي ثماني ساعات كما يجب أن تكون هنالك فترات راحة بينية خلال التدريب.
أهمية رياضة كمال الأجسام:
- تعمل رياضة كمال الأجسام على بناء جسم قوي قادر على تحمّل رفع وحمل الأشياء الثقيلة.
- تساعد على تقوية عضلة القلب وتزيد من الذكاء والتركيز الذهني.
- تساعد على التخلّص من جميع آلام الظهر.
- تحافظ رياضة كمال الأجسام على نضارة البشرة وتأخر علامات التقدّم بالعمر.
- يساعد على التحكّم في الوزن.
- تساعد على التخلّص من النحافة والسُمنة.
- تنخفض الإصابة بالشريان التاجي.
- حرق الدهون واستهلاك السكريات الموجودة بالدم؛ ممّا يُسهّل عملها ويقلل الإصابة بالسكري.
- تجعل الجسم أكثر تحمل على مواجهة الصدمات والحوادث.
- تساعد على التخلّص من الاكتئاب والتوتر والقلق.
- تُعطي للاعب ثقة بالنفس وارتفاع مستوى اللاعب.
- تساعد على زيادة إفراز الهرمون الذكوري وزيادة القدرة الجنسية وعلاج الضعف الجنسي.
