تؤدي ممارسة رياضة اليوغا إلى حرق السعرات الحرارية، شد العضلات، تحسين التحكم في التنفس، التحسين من مستويات الطاقة، التحسين من عمل الجهاز العصبي، تساعد الفرد على النوم بشكل أفضل، تحسن من مرونة الجسم، تقلل من التوتر، كما تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. ولا بُدّ من التنويه على أنه توجد أنواع مختلفة لرياضة اليوغا، وفي هذا المقال سوف نساعد الفرد على اختيار نوع تمرين اليوغا الملائم لشخصيته.
كيفية اكتشاف نوع تمرين اليوغا المناسب لشخصية الفرد:
- إذا كان الفرد ذا ميول تقليدية فيمكنه ممارسة الهاثا اليوغا؛ حيث تُعدّ الهاثا يوغا من أهم الأساسات الرئيسية للعديد من الأساليب الجديدة لرياضة اليوغا، حيث تتسم بخطى متوازنة مع بالتركيز على التنفس، وتُعدّ مهمة جداً للمبتدئين في ممارسة هذه الرياضة التأملية؛ حيث أنها تؤدي إلى بناء أساس متين للممارسة على المدى البعيد.
- إذا كان الفرد يحب الأعمال الروتينية فيمكنه ممارسة أشتانغا يوغا؛ حيث يتسم هذا النوع بالدمج التام بين الحركات والتنفس، ويستمر الفرد في كل وضعية لمدة خمسة أنفاس، ويعتمد المعلم في هذا النوع من اليوغا على استعمال أسلوب يسمي بـِ (ميسور)؛ حيث أنه أسلوب يتضمن تمرين الأفراد وفقاً لطريقتهم الخاصة؛ حيث تكون مسؤولية المدرب هي الملاحظة وتقديم التعليمات اللازمة.
- إذا كان الفرد لا يقدر على تركيز انتباهه لمدة طويلة فيمكنه أداء تمرين فنياسا يوغا؛ حيث يتم في هذا النوع مزامنة الحركات مع التنفس، ومع ذلك ليس هناك تسلسل ثابت؛ حيث لا بُدّ من التنويه على أنه غالبًا ما يأتي المدربون بحركات إبداعية، لذا يمكنهم توقع القيام بشيء جديد في كل مرة.
- إذا كان الفرد يشعر بالتوتر بسهولة فيمكنه ممارسة ين يوغا؛ حيث يؤدي ممارسة هذا النوع من اليوغا إلى تعزيز الاسترخاء العميق، ويتضمن وضعيات هادئة للغاية وراحة الفائقة؛ حيث يتطلب من الفرد القيام ببعض الحركات، وسيستخدم القوة العضلية ليحمل نفسه في بعض الوضعيات.
- إذا كان الفرد من محبي المغامرات والتشويق يمكنه ممارسة اليوغا الهوائية؛ حيث أن هذا النوع من اليوغا يدمج بين حركات اليوغا والألعاب البهلوانية المشوقة، ولا بُدّ من التنويه على أنه يقوم الأفراد بأداء الحركات معلقين في الهواء الطلق.
