كيفية اختيار ملابس اليوغا المناسبة

لا بُدّ من التنويه على أن بعض الأفراد من الممكن أن تنتابهم الحيرة عند اختيار الملابس المناسبة لممارسة رياضة اليوغا، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم النصائح لاختيار ملابس اليوغا المناسبة.

اختيار ملابس اليوغا المناسبة:

كيفية اختيار القطعة العلوية لممارسة رياضة اليوغا:

لا بُدّ من التنويه على أن قميص اليوغا الجيد يعمل على إراحة الفرد بدون أي ضيق أو اتساع، ومن المهم أن يحاول الفرد أن يجرب نطاق الحركة بالقطعة العلوية قبل الخروج من البيت أيًا كان اختياره؛ فهذا سيضمن تمكنه من التحرك بحرية، وعدم انكشاف جسمه أكثر من القدر المريح عند قيامه بممارسة الوضعيات المختلفة لليوغا، فيجب ارتداء فانلة لليوجا، لأن أبسط وضعيات اليوجا تتضمَّن الكثير من حركات الذراعين. ولن تقلق كثيرًا حيال إبعاد الأكمام إذا كان القميص بدونها وسيسعك التركيز على الوضعيات.

1. من المهم أن يقوم الشخص باختيار فانلة ذات فتحة ليست بالعميقة وتناسب جسمه جيدًا؛ لأن القميص ذو الرقبة الواسعة سيكشف جسم الفرد عند الانحناء أو الالتفاف لاتخاذ وضعية جديدة.
   
2. من المهم أن تقوم المرأة بارتداء حمالة صدر رياضية عند ممارسة رياضة اليوغا؛ حيث أن ذلك سيدفأ جسمها كثيرًا عند ممارسة اليوغا الساخنة، ومن الممكن أن ترغب النساء في اختيار حمالة صدر رياضية ليحافظن على البرودة. وتُصنَّف حمالات الصدر الرياضية وفق درجة قوة التمرين، وستكون المخصصة للتمارين الخفيفة مناسبة، أمّا الرجال فمن الممكن أن يحضروا صف اليوغا الساخنة بدون ارتداء قميص.
   
3. من الممكن أن يجرب الفرد ارتداء التيشيرت؛ حيث من الممكن اختيار تيشيرت مريح ويناسب الفرد، كما أنه من المهم التدرب على الاطالة، التمدد وثني الذراعين ليضمن الفرد عدم ضيقه. ومن الممكن أن ينزلق التيشيرت عن جذع الفرد في وضعيات الانقلاب؛ لذلك إمّا أن يقوم الفرد بإدخاله في البنطال أو أن يقوم بارتداء قميص تحته.
   
4. من الممكن أن يجرب الفرد ارتداء طبقة إضافية من الثياب؛ حيث قد يرغب الفرد في ارتداء كنزة خفيفة فوق الفانلة في الصفوف الأخف حركة؛ حتى يكون الفرد دافئًا في بداية الصف ونهايته عندما تكون الحركة قليلة. ومن الممكن أن يقوم الفرد بنزع ثيابه الإضافية دومًا إذا شعر بالحرارة.
   
5. من الممكن أن يتم استعمال ملابس السباحة؛ حيث أن ملابس السباحة مقبولة تمامًا ما دام الفرد مرتاحًا لارتدائها في فصل الصيف، إذا كان يمارس اليوغا في الخارج.
   

كيفية اختيار البنطال المناسب لممارسة رياضة اليوغا:

من المهم أن يكون البنطال مناسبًا لمقاس الفرد نسبيًا، ومن المهم أن يكون مصنوعًا من مادة خفيفة كثيرة التمدد.

1. من الممكن إيجاد سراويل اليوغا في العديد من المحلات التي تبيع الملابس الرياضية وهي مختلفة الألوان؛ لذلك من الممكن أن يختار الفرد ما يلاءم شخصيته، من الممكن تجربة أداء بعض حركات التمديد أو الإطالة بالسروال في غرفة تبديل الملابس؛ ليضمن الفرد أنه يتيح نطاق الحركة الكامل، كما يمكنه ارتداؤه لممارسة أنشطة رياضية أخرى كالجري أو ركوب الدراجة.
   
2. بناطيل اليوغا الطويلة مناسبة أكثر للحصص التي لا تتطلب الحركات السريعة؛ حيث أن النسيج الزائد من الممكن أن يقيد الفرد.
   
3. من المهم أن يضع الفرد في اعتباره شراء بنطال بطول 3/4 للصفوف الأكثر نشاطًا؛ حيث لا بُدّ من التنويه على أنه ستزداد حرارة الفرد بمعدل أسرع بكثير.
   
4. تختلف أنواع البناطيل من الضيقة إلى الأكثر اتساعاً من الأسفل؛ حيث توجد أنواع فضفاضة تشبه البناطيل الرياضية الخفيفة أيضًا. ومن المهم أن يفكر الفرد مليًا في الشكل الذي يمنحه أكبر درجة من الراحة؛ إذ يجب أن يتمكن من الانتقال بين الوضعيات دون القلق حيال شكله.
   
5. من الممكن أن يجرب الفرد سراويل الدراجة القصيرة؛ حيث قد لا يرغب الفرد في تغطية أرجله بالكامل؛ إذ كلما أقل الفرد الثياب في صفوف اليوغا الساخنة كان أفضل، وسراويل ركوب الدراجة القصيرة رائعة؛ لأنها تظل ثابتة مع تحرك الفرد.
   
6. من المهم أن ينتبه الفرد ما إذا كانت السراويل تشف عند شدّها؛ إذ سيرغب الفرد في الاطمئنان حيال كونه مُغطَّى كما يجب أثناء الصف.
   
7. من المهم أن يضع الفرد في اعتباره اللون الكحلي أو الأسود عند اختيار السروال القصير إذا كان الفرد سيتعرق بكثرة؛ حيث أن الألوان الغامقة لا تظهر البلل كثيرًا.
   
8. من الممكن أن يرتدي الفرد سروالًا قصيرًا فضفاضًا عاديًا؛ حيث إذا كان لدى الفرد سروال قصير يحبّه، ويتحرَّك مع الفرد بخفة فقد يكون مثاليًا لممارسة جميع الوضعيات المختلفة.
   
9. من الممكن أن يقوم الفرد باختيار بنطال ضيق.
   

كيفية اختيار الإكسسوارات المناسبة لممارسة رياضة اليوغا:

لن تكون الاكسسوارات النموذجية كالحلي ضرورية، لكن لا بُدّ من التنويه على أن بعض الإضافات ستفيد الفرد على سبيل المثال؛ كأربطة الرأس، القفازات والسجادة الرياضية.

1. من الممكن أن يأخذ الفرد معه إلى الصفوف عصابة رأس أو ربطة شعر؛ حيث أن إبعاد الشعر عن الوجه مهم دومًا عند ممارسة الوضعيات المختلفة. وتساعد عصابة الرأس في إبعاد الشعر عن الجبهتين والعينين إذا كان قصيرًا لدرجة لا تسمح بربطه للخلف.
   
2. من الممكن أن يقوم الفرد باختيار قفازات لليوغا؛ حيث أنها مهمة جدًا إذ تمنح راحتاها المضادتين للانزلاق قوة تمسك أفضل، وتمنع انزلاق اليدين على السجادة الرياضية. ولا بُدّ من التنويه على أن القفازات سعرها رخيص نسبيًا، ويمكن إيجادها في محلات ملابس اليوغا وأحيانًا في محلات الأطعمة الصحية.
   
3. من الممكن شراء جورب اليوغا؛ حيث سيساعد في منع انزلاق الفرد على السجادة الرياضية؛ ممّا قد يكون مربكًا جدًا خصوصاً في الصفوف الساخنة أو عالية الشدة.
   
4. من المهم أن يحمل الفرد معه منشفة؛ حيث يمكن أن يتعرَّق الفرد بشدة في صف اليوغا؛ لذلك يجب أخذ المنشفة، كما يمكنه وضعها على السجادة الرياضية لتساعد في منع انزلاق اليدين، وستكون خيارًا جيدًا في حال لم يحب الفرد ارتداء قفازات اليوغا.
   
5. من الممكن أن يقوم الفرد بشراء بساط اليوغا؛ حيث قد تكون البسط باهظة الثمن، لكن لا بُدّ من التنويه على أن امتلاك أحدها أمر جيد إذا أراد الفرد التدرب في البيت، أو كان يواجه مشكلات في استخدام بساط شخص آخر. وتتيح العديد من مدارس اليوغا بسطًا للإيجار إذا لم يكن الفرد واثقًا أن رياضة اليوجا تناسبه وكان يريد التجربة فحسب. ويختلف سُمك البسط لذلك من المهم أن يضع الفرد في اعتباره شراء بساط سميك، إذا كانت ركبتاه ضعيفتين.
   
6. من الممكن شراء حقيبة يوغا أو شريطًا للبساط؛ حيث يؤدي شراء إحدى هذه القطع إلى تسهيل التحرك بالبساط؛ لأن الفرد يستطيع حمله على كتفه، كما أنها طريقة رائعة لمنع تحرك البساط عند عدم استعماله.
   

أفكار مفيدة عند اختيار ملابس اليوغا المناسبة:

1. من المهم أن لا يقلق الفرد إذا كان مظهره أنيقًا بما يكفي أم لا؛ حيث يفترض أن تركز اليوغا على الاسترخاء الشخصي والتأمل الذاتي، وليس التنافس على الإطلالة الأفضل.
   
2. من المهم أن يقوم الفرد بتجربة بعض حركات التدرب دومًا قبل مغادرة البيت، فبهذه الطريقة سيتأكد من قدرته على التحرك بحرية في الصف.
   
3. لا بُدّ من التنويه على أن الثياب الداخلية بلون الجلد هي الأفضل، إذا قلق الفرد من أن يشف البنطال خصوصاً إذا لم يرغب أن يظهر لون السروال التحتي الأبيض أو الأسود، تحت البنطال الأسود أو الأبيض.
   
4. من المهم أن يعلم الفرد أن رياضة اليوغا تمارس بأقدام حافية، لكن على الفرد ارتداء حذاء عند الذهاب إلى المدرسة، ومن المهم أن يقوم الفرد باختيار حذاءً يسهل انتعاله وخلعه كالصندل أو الأحذية دون كعب.
   
5. لا بُدّ من التنويه على أن الراحة هي السر، حيث قد تبدو وضعيات اليوغا البسيطة صعبة؛ لأنها تُمرّن عضلات لم يعتد الأفراد على استخدامها في حياتهم اليومية. ولن تعيق الثياب المريحة حركات الإطالة العميقة المفيدة.
   
6. من المهم أن يرتدي الفرد سروالًا تحتيًا بلون مطابق؛ لتقليل الشفافية، فعلى سبيل المثال ارتداء سروال داخلي أسود تحت بنطال ليجن أسود.
   

تحذيرات عند اختيار ملابس اليوغا المناسبة:

1. يمكن لامتلاك الكثير من الملابس أن يعيق الاستمتاع بالدروس؛ حيث يمكن أن يقوم الفرد بوضع منشفة على أي مكان مناسب، ويقوم لارتداء ملابسه المفضلة.
   
2. من المهم أن يتجنب الفرد الانخداع بشراء ملابس باهظة الثمن؛ حيث يمكن شراء كل الملابس والإضافات المطلوبة بأسعار مناسبة جدًا. ومن المهم تجنب إنفاق الكثير من المال على ثياب ليس الفرد واثقًا أنه سيرتديها من جديد خاصة إذا كان مبتدئًا.
   
3. يجب تجنب ارتداء البناطيل الطويلة أو القصيرة الواسعة؛ حيث أن الدروس تتضمن العديد من وضعيات الانقلاب، وقد يفاجئ الفرد زملائه بانكشاف جسمه.
   
4. من المهم أن يقوم الفرد باحضار ثيابًا يبدلها؛ حيث سيكون من الجيد بعد التعرق في الصف أن يبدل الفرد ثيابه بأخرى جديدة.