اقرأ في هذا المقال
حيث أنه يجب على الرياضي لكي يحصل على الاستفادة الكلية من التدريب على السباحة، عليه أن يعمل على تشجيع نفسه؛ من أجل تحقيق كامل احتياجاته.
كيفية الحصول على أقصى استفادة من التدريب الفردي
1. التخطيط المسبق للهدف الذي يريد الرياضي تحقيقه
حيث أنه التخطيط المسبق للهدف الذي يريد تحقيقه يعتبر من أفضل الطرق لبقاء الرياضي متحمساً ومتشجعاً عندما تصبح الأمور صعبة، كما أنه يجب على الرياضي تحديد هدف واضحاً سواء أكان للصحة أو اللياقة البدنية، ويجب عليه أن يكون هدفه يحتاج ما بين 6 و 12 شهر لتحقيقه، ويجب عليه أن يقسم الهدف إلى مراحل أسبوعية وشهرية؛ وذلك حتى في النهاية يحقق أفضل النتائج من الهدف المراد، كما أنه إذا أراد الرياضي مثلاً الفوز في سباق ما ووصل إلى مرحلة التعب، فأن العمل على تحديد الهدف بشكل مسبق يجعل الرياضي يستعيد القوة من جديد لإكمال السباق والفوز به.
حيث أنه يجب على الرياضي أن يعمل على كتابة خطة واضحة الذهاب إلى المسبح، حيث أنه يجب أن تتكون الخطة من الإحماء المناسب للمهارة مع الحرص على القيام بتدريبات جيدة، وبعد تطبيق الخطة بالشكل المطلوب يبدأ الرياضي بالتطبيق الفعلي لمهارات السباحة.
2. العمل على المشاركة في دورات السباحة
حيث أنه عند التسجيل في الدورات التي تقام من أجل تعليم السباحة، هذا الشيء سيجعل الرياضي ملتزماً في المشاركة والحضور من أجل الحرص على الحصول على أكبر استفادة من هذه الدور.
3. ممارسة السباحة مع زميل
حيث أنه يجب على الرياضي أن يبحث عن رفيق لممارسة السباحة معه، وذلك لكي يجعل التدريب على السباحة أكثر متعة، كما أنه يجب على الرياضي أن يحرص على اختيار الزميل الذي يمكنه الاعتماد عليه عند حدوث يبعض المشاكل، كما أنه إذا لم يرغب الرياضي بممارسة السباحة، فأن وجود زميل معه سوف يشجعه على ممارسة السباحة.
4. الحرص على مكافئة النفس عند تحقيق الأهداف
حيث أنه يجب على الرياضي بعد تحقيقه للأهداف التي وضعها في الخطة، أن يعمل على مكافئة نفسة؛ وذلك من أجل أن يبقى متحمساً ومستعداً لممارسة السباحة من جديد أو العمل على وضع خطة جديدة وتطبيقها من جديد.
