اقرأ في هذا المقال
حيث أن السباحة تعتبر من الأنشطة الممتعة والتي تؤدي إلى التأثير على كافة أجهزة الجسم، كما أنه تعتبر من الرياضات المثالية لكلا الجنسين.
كيفية بناء فريق سباحة ناجح
1. العمل على إتقان كافة المهارات الأساسية في السباحة
حيث أنه عندما يتعلم السباح على كافة المهارات الأساسية المتعلقة بالسباحة سوف يسبح بأسلوب فعال، وعندما يسبح بشكل غير فعال؛ فإن هذا الشيء يعمل على الإبطاء من تقدمه ويزيد من احتمالية تعرضه للإصابات، كما أن هذا الشيء ينطبق على جميع السباحين من كافة الأعمار، كما أنه كلما تعلم السباح الأسلوب المناسب في السباحة بشكل مبكر، يعتبر هذا الشيء أفضل على المدى الطويل بغض النظر عن العمر.
حيث أن تقنيات السباحة تختلف لكل ضربة، كما أنه ليس هناك أسلوب يناسب كمل سباح، وهناك بعض العناصر الأساسية التي يجب على السباح اتباعها عند ممارسة السباحة:
- حيث أن السحب بشكل قوي يعمل على مساعدة السباح على الحفاظ على الوضعية المناسبة.
- الركلات القوية والجيدة التي يؤديها السباح تعمل على دفع السباح للأمام، وبالتالي ضمان عدم سقوط الجزء السفلي من الجسم في الماء.
- حيث أن الحصول على التنفس بشكل صحيح يعني أن السباح لا يقوم بحركات رأس غير ضرورية التي من الممكن أن تعمل على الإبطاء من حركة الجسم.
- حيث أن تأدية الركلات وعمليات السحب والتنفس بشكل صحيح، والعمل على ربطها مع بعضها البعض، هذا الشي يؤدي إلى ضربات جيدة.
2. تنفيذ التدريبات بالطريقة الصحيحة
حيث أن التدريبات بالطريق الصحيحة تعتبر الأسلوب الذي يعمل على التحسين من مستوى السباح، والحفاظ على أسلوب السباحة الذي يتبعه الممارس في أي مرحلة عمرية، كما أن هناك تدريبات معينة تعدف إلى التحسين من الضربات التي يقوم بها السباح، كما يجب على الممارس أن يعمل على تطبيق التدريبات بشكل صحيح والعمل على تطويرها، كما يجب عليه أن يعرف نقاط الضعف عنده، يعمل على تحسينها باستعمال التدريبات أو التمرينات مع الزملاء الأخرين.
3. ممارسة السباحة بشكل مستمر
حيث أنه لا يصل اللاعب إلى مرحلة الإتقان بعد أداءه التدريبات لأول مرة، بل يجب أن يعمل على تكرار التدريبات لأكثر من مرة حتى يصبح قادر بأسلوب عالي على تنفيذه هذه المهارات في الأحواض بشكل متقن، كما أنه حتى بعد تطوير السباح للمهارات بشكل عام يجب عليه أن يعود إلى ممارستها ما بين الحين والآخر؛ وذلك من أجل تذكر هذه المهارة في حال التدريب على مهارات أخرى.
أساسيات يجب اتباعها من قبل المدرب لضمان تكوين فريق ناجح في السباحة
يجب أن يكون لكل ممارس هدف محدد، كما أنه يجب التخطيط للتدريب من قبل المدرب بشكل مسبق؛ وذلك من أجل بناء نقاط قوة وقدرات للسباحين بشكل تدريجي طوال الموسم التدريبي، كما أن التخطيط المسبق يضمن حصول السباحين على النوع أو التدريب المناسب في الأوقات المناسبة، كما أنه يجب أن يتم التركيز على تحقيق جميع أهداف السباح والمدرب في نهاية الموسم التدريبي.
يجب أن يتضمن الموسم التدريبي تمارين الإحماء التي تعمل على تهيئة الفرد بدنياً قبل ممارسة السباحة، كما أنه يجب أن يبدأ أي شكل من أشكال التدريب المكثف بالإحماء، كما أن الإحماء لا يقتصر فقط على منع الإصابة من خلال إعداد العضلات بشكل صحيح للعمل بأداء قوي، كما أن يساعد الرياضين على زيادة كفاءتهم الأساسية إلى أقصى حد.
كما أنه يجب على السباحين بعد إكمال ممارسة السباحة أن يعملوا على ممارسة تمارين التهدئة، كما أنه يجب على السباحين عدم تخطي التهدئة المناسبة التي تعمل على إعادة ضربات القلب إلى المستويات الطبيعية، وتزيل أي حمض لاكتيك متراكم في العضلات، وهذا الشيء يعمل على مساعدة السباحين على التعافي بشكل أسرع، ومنع الإصابة على المدى الطويل.
يجب أن يكون هناك اختلاف في الممارسات على طول الموسم التدريبي، وذلك لأن السباحة بطبيعتها رياضة متكررة، ومع ذلك الشيء لا يجب أن نكون الممارسات متكررة، وعند حصول التكرار في الممارسة فإن ذلك الشيء يعمل على فقدان الاهتمام بالسباحة من قبل الممارسين، كما يجب أن يكون هناك تنويع ما بين أسلوب السباحة والتدريبات، وهذا الشيء يمكن السباحين من تطوير مهاراتهم بشكل أسرع مع كل ممارسة، كما أنه ليتم الحصول على نتائج أفضل يجب أن تكون التدريبات مصممة تبعاً للأهداف والقدرات الشخصية لكل رياضي.
