كيفية تنفيذ الجزء الرئيسي بالجمباز

يوجَّه هذا الجزء لحل مجموعة الواجبات الجوهرية وهي الارادة وتنمية الصفات البدنية للاعبين، بناء وتشكّل المهارات الحركية الضرورية في الحياة العامة وفي الرياضة التخصصية وجمباز الأجهزة. ويجب أن تتماشى الحركات المُراد تعلّمها دائماً مع درجة نموّ وتطوّر اللاعبين، زيادة قدرة اللاعبين على انجاز أكثر ما قد يتطلبهُ عند الأداء الفني، حيث تنمو في نفس الوقت المهارات الحركية عند اللاعبين.

أهم الأمور التي يجب مراعاتها لاستمرار الجزء الرئيسي بالجمباز:

• المحافظة على قدرة الأداء العالية: تُختار هذه التمرينات التي تنتهي بالجزء الرئيسي من الدرس، في كل مرة بتمرينات متطوّرة عامّة ذات شدة حمل مرتفعه، فألعاب الجري، النقل وتمرينات الموانع يبدأ تنفيذها بعد التمرينات المُتّصفة بالأداء الفني (تمرينات جمباز الأجهزة). ولا يجب استخدام الأجهزة المختلفة ذات اتجاه الحمل موحد النوعية الواحد تلو الآخر مباشرة، فالعقلة وجهاز الحلق ذات اتجاه حمل موحّد النوعية والمتوازي. وحصان الحلق وأجهزة الارتكاز ذات اتجاه حمل موحّد النوعية.
  
• أن تكون درجة اتقان التمرين كما هي في خطة الدرس: فعند تعليم تمرين جديد، يجب أن يقتصر العمل على التمرين المحدد فقط وتعلّمهُ، بالإضافة إلى تمريناته الإعدادية وتؤدى على باقي الأجهزة تمرينات معروفة للاعبين. ومن المناسب وضع التمرين الجديد في بداية الجزء الرئيسي من الدرس.
  
• الاختيار الصحيح للتمرينات وتتابعها: يتم عند اختيار التمرينات وتتابعها على جهاز ما، كذلك بالنسبة للجزء الرئيسي من الدرس بالكامل، يجب تجنّب الحركات المتشابهة ذات التأثير السلبي على بعضها، خاصة في المراحل الأولى لتشكيل اللاعبين، مثلاً الشقلبة الخلفية والدورة الهوائية الخلفية على الأرض. ويجب أن يكون الجزء الرئيسي من الدرس غنياً بالتغير، لكن ليس إلى الحد الذي لا يبقى بعدد أي طاقة عند اللاعب.
  

أهم الإرشادات لتنفيذ الجزء الرئيسي:

• تكوين تخيّل واضح للحركة.
  
• تحسن تنفيذ التمرين المطلوب أكثر عند كل محاولة.
  
• يجب تكرار التمرين أكثر من مرة.
  
• تجنّب الإصابات والحوادث.
  

إرشادات تعليمية لتنفيذ الجزء الرئيسي:

• تكوين تصوّر حركي.
  
• التعرّف على جميع مراحل الحركة.
  
• ملاحظة الأخطاء وتجنّبها.
  
• تجنّب الحوادث.
  

إرشادات تعليمية مكملة لتنفيذ الدرس:

• يتم تقسيم التمرينات المستخدمة على الجزء الرئيسي من الدرس، أو وحدة التدريب إلى ثلاث مجموعات وهي تمرينات على أجهزة الجمبازالمتعددة، قفزات، تمرينات تسلّق.
  
• يؤدي نموذج للتمرين على فترات وينفّذ التلاميذ الحركة معاً في مجموعات. وفي حالة الحركات التي يمكن رؤيتها من الخلف، فإنهُ يؤدي نموذجاً.
  
• يتمرّن اللاعبين بدون نموذج.
  
• يُعطي المدرّب التغذية الراجعة بشكل صحيح عند أداء التمرين بشكل خاطئ للاعب.
  
• يخصص المدرّب دقيقة أو دقيقتين للتعلّم الذاتي للحركة الجديدة.
  
• تنفيذ التمرينات بمصاحبة الموسيقى.