اقرأ في هذا المقال
تاي تشي: وهي من الرياضات القتالية التي تقدمة عن الفنون القتالية القديمة في آسيا. وأسست تاي تشي في الصين. والتاي تشي (Tai chi) هو فن عسكري دفاعي صيني قديم، يتشابه مع ملاكمة الظل (Shadow Boxing). وهو فن حربي قتالي قديم مشهور في الحضارة الصينية ويرجع إلى ما يزيد عن 2000 عام. وقد أصبح فن قتالياً منتشراً ويسمح بتقوية العضلات وزيادة ليونة المفاصل وتخفيف الضغط، ولم يعد يستعمل لقتال الأعداء.
أهمية التاي تشي للاعبين الفنون القتالية:
- إن التاي تشي يُحسّن التوازن ويقلل خطر السقوط، ويساعد على إخفاء الألم المزمن وإزالة القلق والتوتر.
- تزيد من سرعة الشفاء وتساعد على تحسن كفاءة الدورة الدموية، تقوّي الوظائف المناعية وتقلل حدة التوتر، فالحركات المستقيمة والمفعمة بالنشاط تستعمل بدلاً من التصرفات العنيفة.
- والتاي تشي يركز على التنفس العميق من البطن الذي يمكن أن يزيد الحفاظ على أداء أفضل للرئتين. وباعتباره تمريناً قليل الشدة، فإنه مناسب لكبار السن أو لأولئك الذين يعانون من صعوبات تنفسية حادة، وهو يحسن من معدل نبض القلب والوظائف العامة للجهاز الدوري.
كيفية مقاومة الضغوط التدريبية للاعبين قتال التاي تشي:
- ينصح الرياضين بتطبيق التاي تشي كإحدى الطرق الفعالة للحماية من الضغط الذي يصيب اللاعبين. ويعني مصطلح تاي تشي في اللغة الصينية “القوة العليا المطلقة”. وفي اللغة الصينية اتصل مفهوم القوة الكبرى المطلقة بمفهوم “ين يانج ” الذي بيّن إن اللاعب يستطيع أن يرى ازدواجية ديناميكية في كل الأمور المحيطة به، مثل أن يرى الإيجابي والسلبي والنور والظلام.
- تعود ممارسة التاي تشي للتخفيف من التوتر إلى الفنون القتالية الصينية القديمة، ولكنها تؤدى حتى هذا الوقت في الغرب، وهي أقرب إلى خليط بين اليوجا والتأمل. ويتكوَّن التاي تشي من العديد من حركات تؤدى بشكل بطيء وسلس بتنسيق معين وهي مأخوذة من حركة الطيور والحيوانات.
- ويبّن مدرب التاي تشي “دتلف كلوسو” من معهد وشو في دوسلدورف، إن للتقليل من الضغط على لاعبين الفنون القتالية يجب أن لا يكون التركيز على العضلات أو القوة، بل على الروح والقلب وعلى الطاقة الداخلية التي تحرك الجسم، ولهذا فإن شعار مدربين التاي تشي في الغرب “كن قويي كالدب، سريع كالظبي، سريع الاستجابة كالقرد، ورشيق كطائر الكركي”.
- إن ممارسة التاي تشي تعمل على تنسيق عملية الضخ إلى القلب، وذلك من خلال تغيرات إيقاعية في منطقة المعدة، والتنفس المتناسق فله نتائج إيجابي على الجهاز العصبي المركزي. ويساعد التخفيف من الضغوط والتوتر للاعبين الفنون القتالية وهذا الفن يعمل على شد عضلات الرقبة والأرداف.
