اقرأ في هذا المقال
- كيف من الممكن العودة للرياضة بعد عملية الفتق؟
- ما هي الرياضة التي من الممكن ممارستها بعد عملية الفتق؟
- متى من الممكن ممارسة رياضة كرة القدم بعد عملية الفتق؟
- هل من الممكن ممارسة رياضة كمال الأجسام بعد عملية الفتق؟
يمنع خلال الأسبوع الأول بعد عملية الفتق الإربي ممارسة أي نوع من أنواع الأنشطة الرياضية؛ حيث من المهم أن يقوم الفرد في هذه الفترة بالراحة في المنزل، وتؤدي الراحة إلى السماح لمنطقة العملية بالاستشفاء، ومن المهم أن لا يقوم الفرد خلال هذه الفترة بممارسة أكثر من رياضة المشي لقضاء الحاجات اليومية، وقد تمتد هذه الفترة لأطول من ذلك حسب وضع العملية وحالة الأنسجة لدى الفرد، وينصح دائماً بالحصول على المعلومات الدقيقة من الطبيب الذي قام بإجراء العملية؛ حيث يعتبر الطبيب من أفضل من يعطي هذه التفاصيل.
كيف من الممكن العودة للرياضة بعد عملية الفتق؟
لا بُدّ من التنويه على أن القاعدة المتبعة في العودة لممارسة التمارين الرياضية هي العودة بصورة تدريجية وبشكل حذر، ويعني ذلك أنه من المهم أن لا يقوم الفرد بحركات رياضية مرتفعة الشدة أو نشاطات رياضية عنيفة من البداية، وإنما من المهم دائماً ممارسة تمارين الإحماء بصورة تدريجية، مع أهمية البدء بممارسة الحركات البسيطة، مع مراقبة الألم أو الانزعاج في منطقة العملية.
ومن المهم أن يعرف الفرد أنه في حال حدوث الألم، فمن المهم أن يتجنب الحركات التي تم إجراؤها، مع أهمية استبدالها بتمارين رياضية مريحة لا تؤدي إلى حدوث الألم، ومن الممكن أن لا يتمكن الأفراد الرياضيون من العودة إلى الفعالية الكاملة التي كانوا عليها قبل العملية إلا بعد سنة واحدة من إجراء عملية الفتق.
ما هي الرياضة التي من الممكن ممارستها بعد عملية الفتق؟
- لا بُدّ من التنويه على أنه إذا كانت الأمور على ما يرام بعد مرور أسبوع واحد على العملية، فمن الممكن أن يبدأ الفرد بممارسة التمارين الرياضية بصورة تدريجية، وبذلك يستطيع بعد نهاية الأسبوع الأول أن يبدأ بممارسة رياضة المشي العادي، ثم من الممكن الانتقال لممارسة رياضة المشي السريع.
- من المهم أن يعرف الفرد أنه بعد حوالي أسبوعين إلى أربعة أسابيع، من الممكن أن يبدأ الفرد بممارسة رياضة الجري، بالإضافة إلى أهمية القيام بممارسة تمارين الأيروبيك، كما من المهم أن يبدأ الفرد بممارسة رياضة الجري البطيء والهادئ، وبعد ذلك من الممكن زيادة السرعة تدريجياً، مع مراقبة الأعراض في مكان العملية.
- بصورة عامة من الممكن بعد شهر واحد أن يقوم بممارسة رياضة الجري السريع بدون أي مشاكل، كما أنه من الممكن البدء بممارسة رياضة السباحة طالما شفي الجرح بشكل كامل، مع أهمية الالتزام بتوجيهات الطبيب بعد التأكد من حالة الجرح.
- من الممكن بعد مرور ثلاثة أشهر أن يقوم الفرد بزيادة الفعالية الجسدية تدريجياً، مع أهمية البدء بممارسة جميع الألعاب الرياضية بحذر.
متى من الممكن ممارسة رياضة كرة القدم بعد عملية الفتق؟
من المهم أن يعرف الفرد أنه بعد مرور ثلاثة أشهر على الأقل من الممكن ممارسة رياضة كرة القدم؛ حيث تعتبر كرة القدم من الرياضات العنيفة التي تتطلب مجهوداً بدنياً كبيراً، ولذلك من المهم أن لا يقوم الفرد بأداء رياضة كرة القدم في الأشهر الثلاثة الأولى بعد العملية، مع أهمية الاكتفاء بالأنشطة الرياضية الخفيفة للمحافظة على اللياقة البدنية مثل التمارين التقليدية، رياضة السباحة ورياضة الجري.
ومن المهم أن يعرف الفرد أنه بعد ثلاثة أشهر من العملية من المهم ممارسة رياضة كرة القدم بهدوء ودون بذل مجهود كبير، وفي حال الشعور بالألم الشديد في الجرح، فمن المهم التوقف مباشرة وعدم تجربة اللعب مرة أخرى إلا بعد شهر كامل؛ حيث أن ذلك يشير إلى أن الجرح لا يتحمل هذا الإجهاد بعد، وبصورة عامة يتمكن معظم الأفراد الرياضية المتقدمين من ممارسة الرياضة بكامل الفعالية بعد 6 شهر من العملية.
هل من الممكن ممارسة رياضة كمال الأجسام بعد عملية الفتق؟
- من المهم أن يلجأ الفرد إلى الرياضة الخفيفة خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد العملية مثل الركض والسباحة، مع أهمية تجنب ممارسة رياضة كمال الأجسام خلال هذه الفترة؛ حيث أنها تؤدي إلى ضغط شديد على البطن وعلى منطقة العملية.
- خلال الشهر الأول من العملية من المهم أن يتجنب الفرد حمل أو سحب أكثر من 10 كيلوغرام.
- خلال الشهرين التاليين من الممكن زيادة الوزن بالتدريج، مع عدم حمل أكثر من 20 كيلوغرام.
- بعد ذلك من الممكن زيادة الوزن المسموح به تدريجياً وذلك بمقدار 5 كيلوغرام شهرياً.
