تُعَدّ ممارسة رياضة الكارديو من أهم الرياضات التي تمارسها النساء وتعود عليهن بنتائج إيجابية، كذلك التحسين بشكل كبير من الدورة الدموية، التحسين من عملية الأيض عن طريق التحسين من عمليات التمثيل الغذائي، التحسين من عمل الغدد الهرمونية بشكل كبير، التخفيف من أي عرض قد يؤدي إلى اكتئاب النساء ولما يعانن من ضغوطات الحياة والتقليل من شعورهن بالإرهاق.
كيفية محافظة المرأة على جسمها من خلال الكارديو:
تهتم المرأة بأن يكون جسمها مشدود ورشيق ودائماً تبحث المرأة على طريقة تساعدها في التخلص من الدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوام رشيق، لكنها تجد صعوبة في تحقيق هذا الأمر؛ لأن الفكرة المسيطرة عليها أن هناك طريقة واحدة لذلك وهي ممارسة تمارين الكارديو فهي مهمة جداً، لكن يوجد مجموعة من العوامل المختلفة التي تساعد بعض التمارين الرياضية للحصول على جسم مشدود.
طرق الحفاظ على جسم مشدود:
- الاعتدال في كل شيء، فهذه هي الطريقة الوحيدة للمحافظة على الجسم وصحته والقوام الممشوق وهذا الاعتدال قد يكون في اتباع حمية غذائية صحية ومتوسطة، وقد تكون في ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة، وقد تكون في ترتيب الأولويات اليومية لدى المرأة، التي تؤثر عليها بشكل سلبي مثل السهر والاكتئاب والتوتر والقلق وغيرها من الأمور.
- اتباع نظام غذائي متوازن، فالمرأة هي التي تعرف عن جسدها وعن كل ما يؤثر فيها بسرعة، فهناك بعض النساء لا تؤثر فيهم كثرة الطعام، وهناك من يجعل الجسم يسمن بشكل سريع من أقل الأطعمة، لذلك فإن الحمية التي تتبعها المرأة هي الحمية التي تناسب الجسم وتحقق خسارة الوزن بشكل حقيقي، لذلك يجب اتباع نظام غذائي يساعد على التدرج في خسارة الوزن وليست الحميات القوية التي تخفض الدهون بسرعة، لكن قد يستعيدها الجسم بنفس السرعة.
- يجب أن تحتوي الحمية على كافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم من البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية وغيرها؛ حتى لا يتأثر الجسم ويصاب الأمراض.
- ممارسة التمارين الكارديو اليومية قد لا يكفي للتخلص من الدهون والحصول على جسم مشدود؛ لأن هناك بعض المناطق التي تحتاج إلى مجهود كبير، مثل ممارسة التمارين الرياضية لمنطقة البطن لتقوية عضلات البطن وخسارة الدهون بها، ولا يتوقف ذلك فقط على الذهاب إلى صالة التمارين الرياضية، ويجب عليهِ أن يكون نشيط في حياته اليومية، وهذا الأمر يساعد بشكل كبير على أن يعتاد جسمه على النشاط والحركة، وبالتالي تتمتع المرأة بالرشاقة والقوام المشدود والرياضي طوال العمر والتمتع بالصحة الجيدة.
