لماذا كرة الريشة مناسبة لجميع الفئات العمرية

لماذا كرة الريشة رياضة لجميع الفئات العمرية

إن ممارسة رياضة تنس الريشة هي تمرين ممتاز، وإذا كان اللاعب يكره الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة تمارين الضغط، فإن اللعب بانتظام هو الطريقة المثالية للحفاظ على لياقته، ومع ذلك فإن جميع الرياضات ليست متساوية، وقد تكون المتطلبات البدنية لرياضات معينة شديدة للغاية بالنسبة للأشخاص من جميع الأعمار.

ولكن هناك رياضة واحدة يمكن ممارستها بسهولة، بغض النظر عن عمر اللاعب هي لعبة كرة الريشة، وهذه الرياضة مرهقة جسديًا وممتعة للعب، ويمكن للجميع الاستمتاع بها، من الأطفال إلى الأجداد، وفيما يلي أهم الأسباب التي جعلت لعبة كرة الريشة رياضة مناسبة لجميع الفئات العمرية:

سهلة الفهم

إن لعبة الريشة الطائرة ليس لديها الكثير من القواعد لاتباعها، حيث أن الأمر بسيط، فكل ما على اللاعب أن يضرب الريشة من فوق الشبكة وجانب خصمه، إذا تمكن اللاعب الخصم من إرسالها مرة أخرى عبر الشبكة، فكل ما على اللاعب فعله هو إعادته إلى جانبه مرة أخرى، كما يحتاج اللاعب أيضًا إلى التأكد من بقاء المكوك (الريشة) داخل حدود الملعب.

حيث أن هذه القواعد واضحة تمامًا ويمكن تعلمها بسهولة، مما يسهل على الأطفال فهمها، بمجرد فهم الأساسيات لم يعد لعب اللعبة بهذه الصعوبة.

تتميز بالحركات البسيطة

تتضمن كرة الريشة تأرجح المضرب والتأكد من ملامسته للريشة، حيث أن هذا الإجراء سهل للغاية ولا يتطلب الكثير من القوة أو المهارة. لذا سواء كان عمر اللاعب 70 أو 7 سنوات سيجد أن كرة الريشة بسيطة بما يكفي لتتعلمها، بفضل خطوط الحدود ، هناك مساحة محدودة للحركة، ولا يحتاج اللاعبون إلى عبور مسافات شاسعة أثناء المباراة، كما يعد هذا مثاليًا للاعبين الأكبر سنًا الذين قد يتعبون بسرعة كبيرة، وللأطفال الصغار الذين يجدون صعوبة في الركض عبر ساحة اللعب.

تحتاج القليل من التكاليف للعب الريشة

كل ما يحتاجه اللاعب هو مضرب وريشة ريشة لبدء لعب كرة الريشة، بالطبع من الأفضل أن يكون لدى اللاعب عضوية في ناد يوفر شبكة تنس الريشة أيضًا، لكن هذا ليس ضروريًا تمامًا، حتى بدون شبكة يمكن للاعب حشد المكوك (الريشة) بين لاعبين والاستمتاع باللعبة، وإذا كان اللاعب يرغب في القيام بذلك بجدية أكبر، فإن رسوم العضوية في معظم الأندية غير مكلفة للغاية.

لعبة عائلية

إذا قام اللاعب الرياضي بزيارة ملعب تنس الريشة بشكل منتظم، فسيجد عائلات بأكملها تلعب مباريات زوجي ضد بعضها البعض، كما سيرى الأجداد يتنافسون ضد أطفالهم وأحفادهم، والعديد من المباريات المثيرة الأخرى، وبفضل حقيقة أنه يمكن لعب كرة الريشة في فريقين تحظى اللعبة بشعبية كبيرة بين العائلات التي تحب الترابط على النشاط البدني.

حيث يعمل اثنان في الفريق أيضًا على تقليل مقدار العمل الذي يتعين على شخص واحد القيام به، مما يجعل اللعبة أسهل مع ضمان بقاءها صعبة جسديًا، بفضل هذا يمكن للناس من جميع الأعمار الاستمتاع بتنس الريشة، مما يجعلها لعبة عائلية مثالية.

الإحماء المناسب

بغض النظر عن عمر اللاعب، من الضروري أن يقوم بالإحماء قبل أن يبدأ اللعب، عن طريق إحماء عضلاته، ستقوم بإرخائها وإطالة عضلاته، مما يسمح لها بامتصاص الصدمات بشكل أكثر فاعلية، حيث أن هذا يقلل من خطر الإصابة ويسمح لجسمه بالأداء على النحو الأمثل، لذا يجب على اللاعب أن يتأكد من الركض في الملعب والقيام ببعض تمارين التمدد قبل الدخول في أخدود اللعبة.

إنقاص الوزن بصورة سريعة

إن لعبة تنس الريشة هي رياضة ديناميكية تستفيد من كل عضلة ممكنة في الجسم، بينما يعمل الجزء السفلي أثناء الجري للوصول إلى المكوك (الريشة)، يتمدد الجزء العلوي من الجسم أكثر من المعتاد في ضرب المكوك مرة أخرى إلى منطقة الخصم.

ساعة واحدة من كرة الريشة تساعد في حرق 480 سعرة حرارية؛ الأعلى بين جميع الرياضات، حتى الجري في نفس الوقت يحرق نصف السعرات الحرارية فقط. يتحدث هذا كثيرًا عن تأثير الرياضة على الجسم، لذلك بالنسبة لأي شخص يبحث عن فقدان الوزن بمرح، حيث يجب على لاعب تنس الريشة أن يجعل تنس الريشة عادة وسيفقد ما لا يقل عن 4 كجم شهريًا.

تساعد في تناسق العضلات وبناء اللياقة البدنية

في حين أن الرياضة بشكل عام لها فوائد غنية في إنقاص الوزن، فإن كل لقطة في الرياضة هي تمرين في حد ذاته، لذا سواء كان ذلك سحقًا أو قطرة أو عائدًا منتظمًا لهذه المسألة، فهي تساعد في تنغيم العضلات المختلفة في الجسم، باختصار إن لعبة الريشة الطائرة هي تمرين صغير لشد الجسم، قد لا تمنح اللاعب عضلات بطن سداسية ولكن بالتأكيد يمكن أن يضع أساسًا لنفسه بينما ينشط عضلات اللاعب ويعطي الشكل المناسب للجسم.

تطور الحركة لكافة الأعمار

مسيرات قوية، وحطام قوية، والوصول إلى الريشة والقفز في العودة، تزيد الطبيعة السريعة للرياضة من السرعة، وتحسن ردود الفعل، وبالتالي تضيف هذا المستوى من الرياضة في الجسم، والأيض هو سمة أساسية عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الوزن والصحة، حيث يزدهر الجسم الذي يتمتع بعملية التمثيل الغذائي الأسرع مقارنة بالجسم ذي معدلات التمثيل الغذائي المنخفضة.

تساعد كرة الريشة في تحسين وظيفة القلب والرئة والتي تعني من الناحية العادية أنها تجعل جسم اللاعب يتعرق بشكل طبيعي، وتخرج السموم من الجسم من خلال التعرق الشديد وتجعلك تشعر بالدوخة وخالية من الأعباء، حيث أن هذا يضيف أيضًا إلى سرعة الهضم ويساعد الجسم في الحفاظ على توازن أفضل.

تحسن التركيز والذكاء

إن لعبة كرة الريشة هي أسرع رياضة وبالتالي تحتاج إلى الاستجابة بسرعة، حقيقة أن المرء يحتاج إلى الاستجابة بسرعة، يتطلب مستويات عالية من التركيز، وبالنسبة لشخص يمارس الرياضة بشكل منتظم إلى حد ما، فإنها تبني من تلقاء نفسها وتساعد في التركيز في مجالات أخرى أيضًا، كما أن سرعة الرياضة وحقيقة أن المرء يحتاج إلى التفوق على الخصم يجعله متيقظًا ويجعله يفكر ويتصرف بشكل أسرع، ويبني مستويات أعلى من الذكاء.

تساعد في تقليل أمراض القلب

غالبًا ما تنسد جدران القلب بسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول، حيث تعمل كرة الريشة على تقوية عضلات القلب وحتى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب الموجودة مسبقًا يمكنهم الاستفادة من الإشراف الطبي المناسب، كما يساعد لعب تنس الريشة في نمو تلك الخلايا التي تشكل العظام وتساعد في تراكم مصفوفة الكالسيوم التي تقوي المظهر الجسدي العام، بالإضافة إلى ذلك تساعد كرة الريشة في عمل العضلات الأساسية التي تقوي الجسم.

تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري

يمكن أن يقلل من إنتاج الكبد للسكر وبالتالي يمكن أن يقلل نسبة السكر في الدم أثناء الصيام، في الواقع وجدت دراسة من برنامج الوقاية من مرض السكري أن التمارين الرياضية تقلل من الإصابة بمرض السكري بنسبة 58٪ أفضل من الأدوية، كما تقلل من ارتفاع ضغط الدم، حيث يعد الحد من آثار ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية طبية أمرًا شاقًا حيث يصبح المريض مدمنًا على تلك الأدوية، فإن لعبة تنس الريشة تخفض ضغط الدم وتنتج مواد كيميائية تقاوم الخصائص المسببة للإدمان.

 التنشئة الاجتماعية الصحية

بغض النظر عما إذا كان اللاعب يلعب اللعب الفردي أو اللعب الزوجي، فإن كرة الريشة هي رياضة تتطلب شريكًا (شركاء)، بغض النظر عما إذا كان يلعب مع عدد قليل من الأصدقاء مرة واحدة في الأسبوع أو كنت جزءًا من نادٍ يزور أندية أخرى للعب والاختلاط مع لاعبين آخرين، فإن لعبة الريشة الطائرة تبعث على الاسترخاء جسديًا وروحيًا وتساعده على التخلص من ضغوط العمل، كما أن لعبة الريشة الطائرة هي أيضًا طريقة جيدة للقاء الأصدقاء والاختلاط الاجتماعي بطريقة صحية.

كما تعتبر تنس الريشة هي واحدة من الرياضات القليلة التي تعتبر رائعة لجميع الأعمار لأنها رياضة لا تتطلب الاحتكاك ولديها معدات خفيفة للغاية، حيث هذا يجعل من السهل التقاط المضرب وبدء اللعب، نظرًا لأن كرة الريشة هي رياضة لا تتطلب الاحتكاك، فلا داعي للقلق بشأن تعامل اللاعبين أو دفع بعضهم البعض.

حيث أن هذا يجعل كرة الريشة مثالية لنشاط عائلي أو تجمع اجتماعي بين الأصدقاء، حتى مع الحد الأدنى من المعرفة بما هي كرة الريشة، ففي كرة الريشة ربما خلافًا للاعتقاد السائد هي رياضة رائعة للحفاظ على صحة اللاعب ولياقته، كما أنها ستساعد اللاعب على إنقاص الوزن.

فإن لعبة تنس الريشة حوالي 60-70٪ تمارين هوائية و30-40٪ تمارين لا هوائية، مما يمنح اللاعب فوائد كليهما، حيث تشمل فوائد التمارين الهوائية زيادة القدرة على التحمل وتقوية القلب وحتى عمر أطول، من ناحية أخرى تساعد التمارين اللاهوائية على تقوية العظام وحرق الدهون وبناء العضلات والحفاظ على كتلة العضلات.