تمارين ميونغ أو كما تُعرف بتمارين المواء هي تمارين للأشخاص الذين يعانون من صعوبة الكلام أو الأشخاص الذين يعانون من ألتهاب الجيوب الأنفية بشكل متكرر.
ما هو تمرين ميونغ
تمرين ميونغ هو تمرين اسمه غير شائع في عالم التمرينات الرياضية، ولكنه تمرين لهُ فوائد عديدة على الجسم خصوصاً على منطقة الوجه، بحيث يساعد هذا التمرين الأشخاص الذين يعانون من تغيير في شكل الوجه في إعادة شكلهم لسابق عهده، ويعمل التمرين بشكل أساسي على استهداف عضلات اللسان والوجه، ويُحسن تمرين ميونغ شكل الفك بشكل عام، ويساهم تمرين ميونغ على إعادة هيكلة الوجه.
ولتنفيذ تمرين ميونغ يكون اللسان ملاصقاً لسقف الفم، ويعود هذا التمرين بفوائد عضلية وجمالية على الوجه، فهو قادر على تصحيح شكل الفم ومعالجة مشاكل تقويم الأسنان، وتمرين ميونغ أيضاً يجعل شكل الوجه أكثر تربيعاً، لذلك يقوم بممارسة تمرين ميونغ الأشخاص الذي يرغبون في جعل شكل الفك لديهم عريض، وقد انتشر تمرين ميونغ مؤخراً بشكل كبير على مواقع التواصل الاجتماعية، ويعتبر الكثيرون تمرين ميونغ وسيلة أمنة وفعالة دون اللجوء إلى عمليات الجراحة التجميلية.
طريقة عمل تمرين ميونغ
ليس هناك قواعد أو أسس خاصة لممارسة تمرين ميونغ، كما أن تطبيق تمرين ميونغ يختلف من شخص لآخر، وعند تنفيذ تمرين ميونغ بأكثر من أسلوب هذا لا يعني عدم حصول الفرد على فائدة من ممارسته للتمرين، وسنذكر هنا أبرز الحركات التي يمارسها أغلبية الأشخاص في تمرين ميونغ وهي كالتالي:
- في البداية يتم إغلاق الشفتين بشكل كلي.
- بعد ذلك يتم تحريك الفك السلفي من الوجه، بحيث تتقدم الأسنان السفلية على الأسنان الأمامية.
- نقوم بملاصقة اللسان لسقف الفم، ويكون اللسان خلف الأسنان العلوية دون ملامستها.
- نقوم بإخراج الزفير من الأنف بدلاً من الفم.
