تساعد ممارسة الفنون القتالية على بناء العضلات للاعبين، حيثُ أن من أهم ما يشعر به اللاعب بعد ممارسة الدفاع عن النفس هو الشعور بالثقة بالنفس. وهناك الكثير من اللاعبين غير واثقين من قدراتهم على الدفاع عن أنفسهم، قبل انتمائهم إلى تدريبات الفنون القتالية.
فن تقوية العظام في الفنون القتالية:
فن تقوية العظام يتم من خلال ممارسة تمارين المعدة كأداة تدريبية في أنواع عدة من الفنون القتالية، وتُعد طريقة مناسبة ومهمة للاعبين الفنون القتالية؛ لتقوية العظم، ويُستعمل من أجل تقوية العظام للمقاتلين منذ الماضي مجموعة المعدات ووسائل مصنوعة من الخشب. وتعني بالإنجليزية (Makiwara).
والقتال بشكل عام يقوّي الجسد، والعظم عضو مثل باقي أعضاء الجسد قابل للنمو والتقوية بالقتال، وتدريباته تنقسم إلى تدريبات عامة وهي تمارين التي تُقَوي العظم وتساعد على نموّه بشكل صحيح، كالجري بجميع أنواعه حيث يُقوّي عظام القدم، الساق وعظام الفخذ، الحوض، يقوّي عظام الهيكل السفلي، عظام اليد، الساعد، العضد، الكتف وجميع أنواع الرياضات الأخرى سبب قوي في تقوية العظم ونموّه نمو سليم.
وإنّ الفنون القتالية في القديم كانت تأديتها ممنوعة يمارسها العامة من الناس غير العسكريين بشكل سري وخفي. وتاريخ تأسيس فن تقوية العظام متصل مع تأسس وتطور فنون القتال، وفنون القتال متصلة بعضها مع بعض منذ نشأتها إلى أن طُوّرت ووسّع نطاق نشاطاتها بتعديل بعض الفنون وأدرجت في الألعاب الأولمبية مثل الكاراتيه، وأساليب الكونغ فو، مثل: شاولين، الوشو، وينغ تشون وكل أساليب فنون القتال الصينية واليابانية.
ففن الكاراتيه أتى من أوكيناوا، وبعض الفنون الصينية من جنوب الصين، وتعتبر المدارس لها مبادئ تدريب خاصة بتقوية العظام تستخدمها كما يُعد مشهور في فنون الدفاع الصينية استخدام “موك يان يونغ” في التدريب ومشهور في فنون القتال اليابانية استخدامها في التدريب آلة من الخشب ملفوفة بحبل من الليف، أو بطبقة من المطاط مُغلفة بجلد ماكيوارا. وكانوا قديماً يتدرَّبون على الشجار والقصب؛ لأنها فعالة في هذا الوقت والتدريب معظم المقاتيلين باستخدام الأشجار.
ويُعدّ العمر المناسب لتأدية فن تقوية العظام من خلال خشبة وبدون طبقة مطاط وجلد بسنّ البلوغ؛ أي عند اكتمال العظم ونمو بشكل تام مع الطول النهائي له. والسبب في ذلك أنّ العظم في مرحلة النمو والتطاول يكون طرياً ومرناً، والتمارين الخاصة بخشبة غير معدة للتمرينات؛ بحيثُ يتم وضع طبق من مطاط، وتغليفها بجلد أو ببعض الوسائل الأخرى قد يقلل من نمو وتطاول العظم قبل البلوغ، كالتدرب على الشجر أو بصحيفة حجر.
