اقرأ في هذا المقال
المصارعة هي فن من فنون من الفنون القتالية التي عرفها الإنسان على شكل ضربات عفوية، ثم تطوَّرت لتصبح فن يعتمد على القوة والقدرة، حيثُ مارسها القدامى بشكل منافسات بين السكان أدتها الحضارات القديمة، حيثُ استخدمتها في تأسيس برنامج التدريبات العسكرية. والمصارعة وهي رياضة تحكمها القواعد والقوانين وتُعَدّ غير ثابتة ولكنها قانون متغيّر وفيه تعديل مستمر، وذلك التعديل نتيجة لزيادة شعبية اللعبة ولزيادة الإثارة والمتعة بها وجعلها أكثر ديناميكية.
أهمية الإحماء في المصارعة:
الإحماء وهو أداء التمرينات المخصصة للتحمية قبل بدء أي تدريب من تدريبات المصارعة، حيث يساعد في زيادة تدفق الدم إلى العضلة المؤدية للتحركات؛ ممّا يؤدي إلى تقليل شد العضلات وتخفيض خطر الإصابة ويتم تحسين الأداء، وتشمل الأهمية الإضافية من الإحماء الاستعداد الفسيولوجي والنفسي لممارسة التدريبات بحماسة. وتستمر معظم تدريبات الإحماء بين 20 إلى 30 دقيقة، وهذا يُعدّ ضروري لإعداد الجسم للتدريبات المصارعة وتهيئة الذهن.
أهداف الإحماء في المصارعة:
- التأثير العضلات بشكل إيجابي لممارسة تدريبات المصارعة بشكل سليم فى البطولات.
- منح العضلات المرونة والإطالة الضرورية لممارسة التمارين المتنوعة.
- رفع من كفاءة الجهاز التنفسي عن طريق تنسيق عملية التنفس وزيادة سرعته.
- رفع درجة حرارة الجسم.
- توعية جميع أجهزة الجسم المتنوعة لأداء وظائفها بكفاءة عالية.
- التنشيط من الدورة الدموية في الجسم، التحسين من حجم دفع الدم فى كل ضربة، التحسين من سرعة ضربات القلب والتحسين من كمية دفع الدم فى كل ضربة.
- التهيئة النفسية لممارسة تمارين المصارعة أو المشاركة في البطولات.
- الوصول لأعلى قدرة على الاستجابة لرد الفعل.
تأثير الإحماء الخاص على المصارعين قبل المنافسات:
- الإحماء الخاص يؤثر على إعداد وتهيئة جسم المصارع لأداء الحركات السريعة، التي يتم تأديتها في التدريب والمنافسة وباستخدام الكرات وبتدريبات مختلفة وبشدة متوسطة، حيث تزداد بشكل تدريجي للتهيئة لأداء القسم الرئيسي من العملية التدريبية وبكامل الاستعداد حتى يكون أداؤه جيداً وكذلك للابتعاد عن إلاصابة.
- ويُعدّ الإحماء مهم قبل تدريبات السرعة بأنواعها، والقوة السريعة والانفجارية وللأداء المهاري والخططي التي تتطلب في أدائها إلى السرعة في الشد والارتخاء العضلي وتحريك المفاصل إلى مداها الكامل.
- الفترة الزمنية اللازمة للإحماء الخاص مختلفة؛ بسبب تعدد الظروف وتنوّع العوامل والمتغيرات وطبيعة التدريبات والمنافسات الخاصة بالمصارعة.
