من المهم أن تتم الإشارة على أنه من الممكن أن يشعر الفرد بعد ممارسة رياضة المشي بالتعرق والتعب الذي من الممكن أن يصل إلى الدوخة والدوار، ومن الممكن أن يحدث ذلك بسبب معاناة الفرد من بعض المشاكل الصحية، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم الأسباب التي من الممكن أن تؤدي إلى الدوخة والدوار بعد الانتهاء من ممارسة رياضة المشي.
أهم أسباب الشعور بالدوخة بعد ممارسة رياضة المشي:
1- عدم التنفس بشكل جيد:
لا بد من التنويه على أنه عندما يقوم الفرد بممارسة التمارين الرياضية تستهلك الكتل العضلية نسبة كبيرة من الأكسجين، وهذا من الممكن أن يتسبب في زيادة التنفس وضربات القلب، ممّا يؤدى إلى عدم وصول دم والأكسجين بطريقة كافية للدماغ، وهذا من الممكن أن يتسبب بالدوخة والدوار بصورة عامة.
وفي هذه الحالة من المهم أن يقوم الفرد بالجلوس مع ممارسة تمارين التنفس لمدة تتراوح من ثلاث إلى خمس دقائق قبل أن يرتفع ببطء إلى وضعية الوقوف لتجنب حدوث الدوخة أو التعرض للإصابات الرياضية بصورة عامة.
2- عدم شرب السوائل:
من الممكن أن لا يهتم بعض الأفراد أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية بالحصول على السوائل بالكميات الملائمة، وهذا من الممكن أن يسبب الجفاف نتيجة استهلاك الجسم لكمية كبيرة من الماء، وبالتالي من الممكن أن ينتج عنه الدوخة.
3- انخفاض نسبة السكر في الدم:
من المهم أن يعرف الفرد أنه تستهلك الكتل العضلية في الجسم كمية كبيرة من الطاقة خلال ال15 دقائق الأولى من القيام بممارسة التمرين الرياضي بصورة عامة، وعند انخفاض مستوى السكر في الدم وبسبب قلة الجلوكوز الواصل للدماغ من الممكن أن يشعر الفرد بالدوار.
4- انخفاض ضغط الدم:
من المهم أن تتم الإشارة على أنه من الممكن أن ينخفض ضغط دم الجسم بعد 30 إلى 60 دقيقة من القيام بممارسة التمارين الرياضية، وأثناء هذه الفترة يعمل القلب والكتل العضلية على ضخ الدم حتى تحصل الكتل العضلية على الأكسجين اللازم، وعندما يتوقف الفرد فجأة عن ممارسة التمرين الرياضي يعود القلب والعضلات بسرعة إلى وتيرتهما الطبيعية، وعندما لا يحصل الدماغ على كمية كافية من الأكسجين، فمن الممكن أن يشعر الفرد بالدوار والدوخة.
