من المهم أن تتم الإشارة على أن أسلوب الحياة المزدحم بالأعمال والأحداث، الذي من الممكن أن يجعل من إيجاد الوقت لممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية أمراً صعباً للغاية، كما أن تحديد عدد مرات ممارسة التمارين الرياضية يصبح أكثر صعوبة لدى البعض، بسبب ضغوط الحياة وأعبائها اليومية أو ربما بسبب الكسل. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم الدوافع الصحية لممارسة الرياضة.
أهم الدوافع الصحية لممارسة الرياضة:
من المهم أن يقوم الفرد بممارسة الأنشطة الرياضية من ثلاث إلى أربع مرات الأسبوع الواحد، ومن المهم أن يكون هناك يوم استراحة بين كل يومين تدريب لإراحة الجسم؛ حيث أن ذلك يعود على الجسم والروح بالعديد من الفوائد البدنية والنفسية.
1- اختيار الرياضة المناسبة:
لا بد من التنويه على أن ممارسة رياضة الجري أو كرة القدم لا تناسب الجميع بالضرورة، وبالتالي فإن أولى خطوات ممارسة الرياضة تتمثل في اختيار نوعية الرياضة المناسبة للفرد، وهو أمر من الممكن أن يتطلب البحث لبعض الوقت، مع أهمية استشارة المدرب، وسوف يجد الفرد في النهاية بالتأكيد نوعية النشاط البدني المناسب لشخصيته ولوضعه الصحي.
2- فوائد صحية ومتعة:
من المهم أن يعرف الفرد أن كل حركة يقوم بها سوف تعود بالنفع على أجهزة الجسم المختلفة، وتعود الرياضة بالنفع على جهاز المناعة والدورة الدموية بشكل خاص؛ لكن من المهم ألّا تكون الفوائد الصحية وحدها هي الدوافع الرئيسية وراء ممارسة الرياضة؛ حيث أن الاستمتاع التي من الممكن أن تتسبب به الرياضة تعتبر من أكبر المُحفّزات على الحركة المستمرة.
3- شباب دائم:
لا بد من التنويه على أنه تساعد المواظبة على ممارسة الرياضة في الاحتفاظ باللياقة البدنية، على الرغم من التقدم في السن، بالإضافة إلى أنها تقلل من فرص تُعرّض كبار السن للكسور التي من الممكن أن تنتج عن السقوط.
4- فقدان الوزن من دون أضرار:
من المهم أن يعرف الفرد أن الرياضة تعتبر من الفرص الذهبية للراغبين بالتخلص من الوزن الزائد، والاحتفاظ بجسم رشيق؛ حيث أن الحركة الجسدية تساهم في حرق السعرات الحرارية الزائدة، وتساعد ممارسة الرياضة على حسب نوعها وفترة ممارستها على حرق ما يصل إلى 800 سعرة حرارية في الساعة الواحدة.
