تساعد ممارسة الفنون القتالية على بناء العضلات للاعبين، حيثُ أن من أهم ما يشعر به اللاعب بعد ممارسة الدفاع عن النفس هو الشعور بالثقة بالنفس. وهناك الكثير من اللاعبين غير واثقين من قدراتهم على الدفاع عن أنفسهم، قبل انتمائهم إلى تدريبات الفنون القتالية. وهذا الإحساس يمكن أن يكون عائد إلى التجربة الشخصية والمواقف السيئة التي واجهها اللاعب، فكل هذه التجارب تجعل اللاعبين يشعرون بعدم الحماية، حيث تساعد دروس الفنون القتالية على بناء الثقة، فهي طريقة جيدة لتطوير الثقة بالنفس داخل اللاعب. والفنون القتالية اليابانية متعددة؛ حيثُ تضم مجموعة متنوعة للفنون القتالية التي يُعد منشأها في اليابان.
ما هي رتبة دان في الفنون القتالية:
إنّ درجة الدان (段) مصطلح ياباني يتم استخدامه في الفنون القتالية وغيرها من الفنون التقليدية اليابانية، مثل ايكيبانا (l’ikebana). ونظام الدرجات دان يليه من الدرجات كيو (Kyū) في جميع فنون الدفاع عن النفس. وحامل درجة دان (Yudansha، 有 段 者) يُميَّز من خلال لبس الحزام الأسود. وتكون المستويات اللازمة بشكل تقليدي في تنسيق تصاعدي في التدريب، من أول إلى عاشر دان. وأول دان يمكن أن يتم الحصول عليه من خلال الامتحانات أو البطولات، ولكن الدرجات الأعلى تحتاج سنوات من التدريب ومساهمة كبيرة في النشاط عن طريق التعليم أو البحث.
ونظام الدرجات دان هو اختراع يرجع تاريخه إلى القرن العشرين؛ ليحل مكان النظام التقليدي لشهادات الكفاءة التي صيغت. وأول دان هو رتبة المبتدئ (الذي يشير إليها باليابانية بالحزام الأسود، والذي يعني، اسم “1 دان”، ولكن “دان هو اللاعب المبتدئ”). ويحتفظ الدان العاشر لمؤسس فن الدفاع عن النفس، ولا يمكن أن يعطى إلا لمن قتله.
