لا بد من التنويه على أنه يرغب العديد من الأفراد في الاستمتاع بثلج الشتاء وتقاذف الكرات البيضاء تحت أشعة الشمس، ويحب بعضهم ممارسة رياضة التزلج؛ حيث أن لهذا النشاط الرياضي العديد من الفوائد الصحية على جسم الفرد، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم هذه الفوائد.
فوائد رياضة التزلج
1- تحسين التوازن
يتوجب على الفرد الحفاظ على توازن دائم أثناء ممارسة هذا النشاط الرياضي لتجنب التعرض للانزلاق، ولتجنب التعرض للإصابات الرياضية التي من الممكن أن تنجم عن ذلك، ومن المهم أن تتم الإشارة على أنه مع مرور الوقت يعتاد الجسم على هذه الوضعية ويصبح مشدوداً دوماً للإبقاء على توازنه، ولهذا الأمر العديد من المنافع أبرزها تجنب الانزلاق والسقوط أرضاً مع التقدم في العمر.
2- تقوية العظام والمفاصل
من المهم أن يعرف الفرد أنه تتحمل الركبتان الكثير من ثقل الجسد وضغطه أثناء ممارسة هذه الرياضة، ولذلك تزداد قوة الركبتين وقدرتهما على التحمل كلما ازدادت وتيرة ممارسة هذا النشاط، بالإضافة إلى أن العظام تصبح أقوى بفعل الوزن المفروض على عضلات الأرجل، وهذا من شأنه أن يساعد الفرد في التقدم في العمر دون ترقق العظام وتلف الركبتين بسبب زيادة القوة الداخلية للعظام والمفاصل.
3- تعزيز صحة القلب والشرايين
تعتبر هذه الرياضة بصورة عامة من أنواع رياضة الأيروبيك، وتساعد الأفراد بالتالي على حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن، وهذه الرياضة مهمة بصورة كبيرة في تنشيط الدورة الدموية، تشغيل القلب والرئتين، والمساهمة في إيصال المزيد من المواد المغذية والأوكسيجين إلى الأنسجة، وهذا ما يعزز صحة القلب والشرايين ويحول دون حصول أي انسداد.
4- تعزيز إنتاج فيتامين د
لا شك في أن ممارسة هذه الرياضة تحت أشعة الشمس يمنح البشرة لوناً جميلاً، وينسي الأفراد ضغوط الحياة؛ لكن الأهم من ذلك مساهمته في إنتاج الفيتامين د نظراً لتعرض البشرة بشكل مباشر لأشعة الشمس، وهذا الفيتامين مهم بصورة كبيرة للتحسين من عمل جهاز المناعة، ومحاربة الزكام وتحسين الصحة الإجمالية.
5- شد عضلات الجسم
تتطلب هذه الرياضة وقفة معينة وثباتاً محدد لعدم الوقوع على المنحدرات، ولبلوغ ذلك الثبات والتوازن يقوم الفرد بصورة تلقائية بشد عضلاته الداخلية، ولاسيما عضلات المعدة وتلك الموجودة في منطقة الحوض؛ حيث عند شد هذه العضلات، يصبح العمود الفقري أكثر استقرار، وهذا ما يحول دون الانزلاق أو السقوط على الثلج.
