من المهم أن تتم الإشارة على أن ركوب الدراجة الهوائية يعتبر من الأنشطة الرياضية المفضلة لدى العديد من الأفراد سواء كانوا صغاراً أم كباراً، والتي تدخل السعادة إلى قلوبهم؛ لكن لا بد من التنويه على أنه من الممكن أن يتعرض بعض الأفراد إلى العديد من الإصابات الرياضية عند ممارسة هذا النشاط البدني على الطريق العام أو في الشوارع المزدحمة بصورة عامة، وتتسم هذه الدراجة بأنواع وأحجام متنوعة تتناسب مع جميع الفئات العمرية وتتنوع قواعد سلامة ممارسة هذه الرياضة بين الأطفال والراشدين.
قواعد الركوب عند ممارسة رياضة الدراجة الهوائية
1- ربط عاكس الضوء.
من المهم أن يعرف الفرد أهمية القيام بربط عاكس الضوء خصوصاً في ساعات الظلام الحالك؛ حيث من الممكن أن يتم ربط العاكس على الجسم خصوصاً على الأرجل، الذراعين والخوذة، وهذا لا يغني عن العاكس المتواجد على الدراجة الهوائية نفسها.
2- تجنب الحوادث مع السيارات.
عند ممارسة هذا النشاط الرياضي يفضل أن يقوم الفرد بممارسة هذه الرياضة في الشوارع غير المزدحمة؛ حيث من الممكن الركوب في الطرق الخاصة بالدراجة والأماكن الملائمة، بالإضافة إلى أهمية تجنب ممارسة هذه الرياضة في الشوارع المزدحمة بحركات السير والطرق السريعة بين الضواحي.
3- تجهيز الدراجة بجرس.
يقوم الجرس بتنبيه السيارات الأخرى والمارة بوجود الدراجة الهوائية، وهذا يؤدي إلى تجنب التعرض للعديد من الإصابات الرياضية.
4- فحص كافة وسائل الأمان.
5- وضع خوذة واقية على الرأس.
من المهم وضع الخوذة الواقية على الرأس؛ حيث أن حادث بسيط من الممكن أن يؤدي إلى تعرض الفرد لإصابات خطيرة على منطقة الرأس، وتؤدي الخوذة إلى التخفيف من حدة هذه الأعراض.
6- التزام جهة اليمين، مع أهمية الامتثال لإشارات المرور.
7- المسافة.
من المهم أن يحافظ الفرد على مسافة مناسبة بينه وبين المركبة التي إمامه؛ حيث أن هذه المسافة تؤدي إلى امتلاك الفرد الوقت الكافي للتوقف عند اللزوم.
8- التجاوز.
لا بد من التنويه على أنه من الممكن أن يقوم الفرد بتجاوز مركبة أبطأ منه؛ لكن من المهم أن يحدث هذا التجاوز من الجهة اليسرى فقط، ومن المهم أن يعرف الفرد أنه لا يجوز التجاوز في المفترق أو في مكان يكون فيه مجال للرؤية مغلق أو محدود بصورة عامة.
