حيث أن ممارسة السباحة داخل أحواض السباحة تختلف عن ممارسة السباحة في المياه المفتوحة، حيث أن السباحة في المياه المفتوحة تتطلب بعض الخبرة من السباح وبعض من المتطلبات البدنية والمهارية.
مهارات يجب توافرها في السباح لممارسة السباحة في المياه المفتوحة
1. المواصفات البدنية
حيث أنه يتميز سباح المياه المفتوحة ببعض الصفات البدنية، حيث لا يعتبر طول القامة عاملاً أساسياً كما في السباحة داخل الأحواض، كما يجب أن يكون سباح المياه المفتوحة يتمتع بالقدرة على التحمل؛ وذلك من أجل اجتياز كافة المسافة المحددة للسباق.
2. التتبع
يعرف التتبع بقيام السباح بممارسة السباحة خلف زميله، كما أن هناك بعض المبادئ الأساسية لنجاح عملية التتبع، وهي قيام كل متسابق باتخاذ موقعه الصحيح عند بدء السباق مع الحرص على أن يكون الموقع مناسب بالنسبة لباقي المنافسين في السباق، ومن المبادئ الأساسية لاتخاذ الموقع الصحيح بالنسبة للممارس:
التتبع المثالي
حيث أنه عندما يقطع السباح فإن حركته في الماء تشبه القارب، حيث تتكون موجة في المقدمة تكون حركتها للأمام وللخارج، كما أن حجم هذه الموجة يتوقف على سرعة السباح وحجم جسمه، كما أن هناك ثلاثة حقائق يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار منها:
- التتبع دائماً يكون خلف السباح الذي في المقدمة ويتمتع بالسرعة.
- كلما زاد حجم جسم السباح كان الأكثر فائدة في التتبع.
- كلما كان السباح المتتبع قريباً من السباح الذي في المقدمة كان أفضل في التتبع.
اتخاذ أفضل موقع للسباح
حيث أن أفضل موقع يجب أن يكون فيه السباح المنافس بين رسغي قدم السباح الذي المقدمة والفخذين، وذلك أفضل من أن يكون خلف قدمي السباح مباشرة، وذلك لعدة أسباب منها:
- إذا وصل السباح المتتبع قريباً من جسم السباح القائد، هذا الشيء يجعل السباح القائد ينتبه ويعمل على الزيادة من موجة المقدمة التي يعاني منها السباح المتتبع.
- موجة المقدمة تنتهي مع نهاية طول جسم السباح، لذلك يفضل أن يكون التتبع بنفس سرعة السباح الذي في المقدمة بعيداً عن الموجات التي تفعلها ضربات الرجلين.
- حيث أن قوة ضربات الرجلين تنخفض بشكل كبير في منتصف السباق عن السرعة التي كانت عليها في البداية، ثم ترجع وتزداد في نهاية السباق لتحدث سحب أكثر، ولذلك يكون التتبع المثالي مختلفاً في نهاية السباق.
- يجب على السباح المتتبع ضبط سرعته مع سرعة السباح القائد، بحيث إذا عمل السباح القائد على زيادة سرعته يعمل على الزيادة من السرعة، وإذا عمل على التقليل من سرعته يجب عليه أن يعمل على التقليل من سرعته.
- إذا كان السباح المتتبع على جانب السباح القائد، فلا يكون هناك داعي لكثرة رفع رأسه لأعلى لتحديد الاتجاه، حيث أن ذلك يساعد في توفير الطاقة التي يستفيد منها في نهاية السباق.
- إذا كانت المياه صافية يمكن للسباح المتتبع من رؤية السباح القائد من تحت الماء، ومن خلال هذا الشيء يكون الرأس في الوضع المثالي من حيث النظر للأمام وللأسفل، وهذا الشيء يجعل الجسم في وضع انسيابي وفي وضع أكثر فاعلية ويوفر الطافة ويعمل على التقليل من المقاومة.
- في حالة السباحة بشكل متوازي مع السباح القائد يمكن تحديد الاتجاه عند القيام بالتنفس، ويقل الاعتماد على رفع الرأس، وبالتالي يبقى معظم الوقت في الشكل الانسيابي.
الملاحة
وتعني الملاحة قدرة السباح على السباحة في الاتجاه السليم، حيث لا توجد خطوط في القاع يمكن الاسترشاد بها كما في السباحة داخل أحواض السباحة، ولذلك فإنه من الضروري أن يعمل السباح على رفع رأسه ليحدد الاتجاه كل عدة ضربات بمعدل 2 إلى 4 مرات في الدقيقة، كما أنه كثرة رفع الرأس للأعلى من الممكن أن تسبب بالتعب بالنسبة للسباح، ولذلك يجب تدريب السباح على السباحة باتجاه هدف محدد في حوض السباحة وهو مغلق العينين.
كما أنه يمكن للسباح متابعة السباحين الآخرين مع التأكد من أنهم يتخذون الاتجاه السليم، ومن الأفضل أن يتعود السباح على أخذ النفس من كلا الجهتين، كما أنه يمكن الاسترشاد بعلامات بارزة من خلال مجرى السباق، ومن الممكن أن يتخذ البعض الاتجاهات الأصلية في الاسترشاد مثل الاتجاه نحو الشاطئ الغربي أو الجنوبي، وقد يسترشد البعض بأشعة الشمس.
كما أنه من الضروري أن يكون القارب المرافق على بعد 2 إلى 3 متر خلف السباح قليلاً، كما أنه لا يسمح للسباح أن يسبح خلف القارب المتتبع، حيث أنه يمكن إرشاد السباح باستعمال صفارة مع الأخذ بعين الاعتبار اختلاف ظروف الماء والرياح، وفي بعض الأحيان تكون الرياح قوية فيسبح السباح بزاوية مع القارب المرافق؛ وذلك حتى يبقى قريب من القارب المرافق.
